[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

DELOAD 9 dzień z 10
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !

Już mnie energia rozrywa! I ciężko wytrzymać tego lenistwa. Co więcej przed deloadem miałem 2xdnt czyli tak naprawdę jest +2dni laby.
Śpię już bdb.
Głodny jestem już co 2-2,5h

Po 3dniach bez treningu:







Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-10-04 16:37:32

Klasa ,bardzo fajnie barki poszły

MASA 4 dzień
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !

WAGA: stabilizuje się na koło 89-89,5kg
Kcl, skromnie, ale +250/dzień
Dochodzi GW od poniedziałku
3treningi za mną

Hehe, w kwestii treningowej nic specjalnie od roku nie zmieniałem, a tu Bartek zrobił małą rewolucję!! Oj, tego chyba brakowało.
Progres siłowy i większą objętość .

Wracam jeszcze bardziej do podstaw mil.in pojawia się zamiast spider bara, zwykła sztangą.
Ćwiczenia ciężkie to wiosło sztangą, fronty, tylny high bar są, wyciskania na skosie, rack rwaniowy, hipy.

Do poprawy:
Klata i przód barku
Ramiona
2jki

A póki co dziś od rana i jutro laba w Szczyrku. Sen i spacery. Trzeba ładować baterie na kolejny tydzień ;).





Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-10-10 06:28:02

Super plan ,tak to można żyć

Witam kolege z teamu Kurde nawet nie zauważyłem że prowadzisz dziennik

Forme ładną wykręciłeś więc jestem ciekaw masy ale z Bartkiem mozesz być spokojny

Damian_619

Witam kolege z teamu Kurde nawet nie zauważyłem że prowadzisz dziennik

Forme ładną wykręciłeś więc jestem ciekaw masy ale z Bartkiem mozesz być spokojny

Dzięki, zapraszam - jest mi i bardzo miło, że będziesz zaglądał !

MASA 12 dzień
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !

Waga: 89.5-90
Kcl: +200 na dzień z ww.

Dzisiaj pierwszy trening, który powtarzam, push i skok siły .... zaskakujacy... I z zapasem .
Nabija kosmicznie.
Sam jestem ciekaw , w którą stronę to pójdzie.

No barki się ładnie prezentują

Widzę że w planie bedziesz miał rack rwaniowy Powodzonka przy puszczającym chwycie Bo mega ćwiczenie ale utrzymanie chwytu mnie czasami przerastało

A to bez pasków robisz ? Ja robię małpim chwytem plecy, nawet racka, wiec wiosła i racka zawsze paski w głównej są.

W paskach ale robiąc to paru powtórzeniach rozwiązują sie i chwyt puszcza,wtedy pare sekund przerwy na poprawienie i robię dalej