Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

Ja jestem dziadem mentalnym ale zupełnie nie narzekam na ten fakt xD

Nawp.... się tydzień jak Piechowiak i zrzucaj cały tydzień wage, a i najważniejsze zawsze na noc mów jaka waga będzie jutro i cel jest xD

Babs1994

Nawp.... się tydzień jak Piechowiak i zrzucaj cały tydzień wage, a i najważniejsze zawsze na noc mów jaka waga będzie jutro i cel jest xD

Na szczęście tego Pana nie obserwuje bo nie moje klimaty charakteru :)

No, śmieszny gościu, tak jak jego pseudo interwały

shinare

No, śmieszny gościu, tak jak jego pseudo interwały

Ja tego nie powiedziałęm ale fakt, na tyle specyficzny, że już dawno go nie obserwuje (A przynajmniej nie klikam).

Nie no beka z tego że najpierw nawp.... Pod korek waży 115kg potem cały tydzień LC bez ww i jara się że schodzi. Zejdzie 5 kg i znowu weekend pełna świnia i od nowa xD

Babs1994

Nie no beka z tego że najpierw nawp.... Pod korek waży 115kg potem cały tydzień LC bez ww i jara się że schodzi. Zejdzie 5 kg i znowu weekend pełna świnia i od nowa xD

To jest tez powód dla, którego go nie obserwuje - nic konstruktywnego do mojego życia nie wnosi . To tak samo jak telewizor mam tylko do xboxa bo nawet anteny nie mam wziętej - nie interesuje mnie to co się dzieje na świecie bo nie lubię sie denerwować zwłaszcza jak nie mam na coś wpływu :D

Czwartek 2.09.21
Dzisiaj rano bez personalnych wiec posłałem do oporu, chociaż ciężko to nazwać spaniem do oporu bo wstałem po 6stej a w nocy znowu budziłem się z 5x nie wiem sam czemu, ani nie jestem przemęczony, ani głodny itd, wręcz przeciwnie właśnie wszystko gra i buczy, ale może to jakos przejściowe bo moja Sylwia dzisiaj tez kiepsko coś spała :P.

Waga na rano: 104,3kg

Cardio:
25min na czczo

Trening: Tył uda + łapy
Uginanie podudzi stojąc - 65x9/60x9/50x14
Zurawie - 3x3x3 cluster set
Hack good morning + rzymska - 200x10 + bw x14/ 200x9 + bw x13
a) prostowanie przedramion na wyciągu - stack +10kg x10/stack x11/ stack x10
b) uginanie przedramion na wyciągu - 75x10/75x9/65x11
a) maszyna dips - stack x10/ 105x9/ 91x11
b) uginanie przedramion siedząc na maszynkę z oparciem pleców - 50x10/9/ 45x9
a) prostowanie sztangielki zza głowy siedząc jednoracz - 16x 13/12
b) młotkowe uginanie jednoracz stojąc - 16x13/12

bez łydek bo przez personala nie wyrobiłem czasowo :(

Dieta:
P1: 45b, 30t, 40ww
P2: 45b, 10t, 60ww
P3: 45b, 10t, 60ww
P4: 45b, 0t, 100ww
Intra: 20eaa, 25dextroza
P5: 45b, 0t, 160ww
P6: 45b, 20t, 40ww

270b, 70t, 485ww



Suplementacja:
omega 3 - 5kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 1tb
Cystone - 2tb
NAC - 600mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 1x1tb
Q10 - 200mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Kwas ALA - 600mg dziennie
Berberyna - 800mg
Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków

) maszyna dips - stack x10/ 105x9/ 91x11

Co to za "stack" ?

Pewnie cały stos :)