BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Tu czystej przerwy będzie tylko 6dni, a i w tym wpadnie sesja taka 30min na drążku i dipach z CC więc idealnie
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-22 19:59:04
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Paradoks tych unijnych siłowni, tu też jest to badziewie z unijnych dofinansowan. Nikt na tym nie ćwiczy. A trening zrobiłem... Na placu zabaw ;).
Dziś rower, waga rano koło 96, więc bez większych zmian mimo jedzenia pod korek 3x dziennie.
Uch. Już tęsknię za ryżem i kurą .
Coś czuję, że pierwsze 4-5tyg to będzie wyjątkowo łatwy po takim obżarstwie ;)
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-24 11:39:35
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-24 11:40:58
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
MASA - mini podsumowanie
waga: ~98kg
pas 88cm
bic: 44cm
noga: 67,5cm
to tak ogólnie - wiadomo jest tlusto - ale nie tak tłusto jak to było po poprzedniej masie./
17kg na plus od końca redukcji
pare kg wody (2-4?), pare kg mięsa (3-5?) no i smalec
ale to na TRT
REDUKCJA(może rekomp?)
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC!
T w góre
M się pojawia "i tyle z magii"
Trening tylko z małymi zmianami.
- Nogi będa robione lekko z plecami (wyciąg z góry) 2x/miesiąc na komercyjnej siłowni
- plecy, zesatw z martwym ciągiem beda uzupełnione o 1 ćwiczenie na 2jki
- zamniast 2sesji cardio wpadnie interwał +cardio
makro od kilku dni trzymam już "redukcyjne":
400ww/30t DT
240ww/50t dnt
Po wakacjach (6dni przerwy) i kilku dniach treningowych już w PL wyglada to tak:
Wody i fatu sporo no ale umiarkowany odpoczynek = umiarkowane konsekwencje
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-30 13:57:40
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
DZIEŃ 10
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC!
Waga: ~97kg
waga taka sama, ale jakosc ewidentnie lepsza z każdym dniem, w środe z raportem dam pewnie zdjęcia.
Siła też ciekawie rośnie, aż jestem zaskoczony, bo już przebijam to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej strony mocy ;)
W piątek umówiłem się do T-sting, łódzkiego ośrodka, pracy nad mobilnością etc. Chce zobaczyć co w trawie piszczy, tzw jest bdb i sporo sam się naprawiłem, ale sam to sam. Osoba z zewnątrz mnie przepatrzy :) - myślę, że ustawienie biodra mogłoby być lepsze
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-05 11:19:17
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
kwachorREDUKCJA(może rekomp?)
DZIEŃ 10
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC!
Waga: ~97kg
waga taka sama, ale jakosc ewidentnie lepsza z każdym dniem, w środe z raportem dam pewnie zdjęcia.
Siła też ciekawie rośnie, aż jestem zaskoczony, bo już przebijam to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej strony mocy ;)
W piątek umówiłem się do T-sting, łódzkiego ośrodka, pracy nad mobilnością etc. Chce zobaczyć co w trawie piszczy, tzw jest bdb i sporo sam się naprawiłem, ale sam to sam. Osoba z zewnątrz mnie przepatrzy :) - myślę, że ustawienie biodra mogłoby być lepsze
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-05 11:19:17
Nie znam,daj znać czy warto
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
DZIEŃ 12
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC!
Waga: ~97kg
Obiecałem to daje - nic specjalnego - troche wody/fatu zeszło po wakacjach. Zobaczymy jak z makro po raporcie.
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127