zawody strict curl

I raczej dla bardziej zaawansowanych niż Ty bo się możesz ponadrywac, nie masz jeszcze mięśni odpowiednio przygotowanych na takie zabawy rób podstawowe ćwiczenia które wykonujesz

goldberg1982

Stara dobra technika, która kiedyś stosowało się w wyciskaniu sztangi leżąc , ładowałeś 120-130 % i robiłeś kontrolowane opuszczania a partner ci dźwigał sztangę do góry, w bicepsie też tak robią armwreslerzy ćwiczenie dosyć wyczerpujące

Osobiście nie zauważyłem żadnych korzyści podczas robienia negatywów przy wyciskaniu leżąc .....
Jednak podczas ćwiczenia bicepsa pod armwrestling , to może dawać bardzo dobre wyniki...ponieważ podczas siłowania na łapę , trzeba właśnie mocno trzymać napięcie bicepsa żeby się ramię nie ,,rozłożyło,, dzięki czemu na pewno jest lepsza dźwignia.
Nie jestem jednak przekonany czy negatywne opuszczanie może się przełożyć na siłe bicepsów w strict curl . Biceps jest zgninaczem i jego największa siła powinna być właśnie podczas unoszenia gryfu a nie opuszczania.

Jak myślisz goldberger ?

Masz w 70-80% rację a te 20-30 % chodzi o to że podczas ruchu negatywnego wyrabiasz mocne kąty, które się przydają mega mocno w armwreslingu a w bicepsie bardzo mocno widać to jak się dźwiga hantel że stolu bez mocnych kątów dużego wyniku nie zrobisz, a w strict curl zauważyłem że już tak mocno nie pomagają może w 20% pomagają szczególnie w martwej fazie ruchu jak sztanga Ci stanie w połowie ruchu i zaczyna się walka o dociągnięcie

Oczywiście ruchy negatywne to straszne przeciążenia dla trenującego.

Testowałem wielu koni którzy 100kg machają na bicka sztanga ważyli po 110-130 kg a hantelka 45 kg nie potrafili wziąść że stolu bo kąty się rozjeżdżały, armwreslerzy dużo robią ruchów negatywnych.

U goldberg 30 x 35kg ładnie !
Plakat chyba fajnie wyszedł ?
Negatywy pozwalają oswoić się z ciężarem .

Plakacik fajny

Tak mi te 35kg pospinalo mięśnia ze 60 kg na stole nie ruszyłem haha a oszczędzałem się żeby w hantlu rekord zrobić 40 powtórzeń jest mocno realne ale muszę na swierzosci spróbować

My tu gadu gadu i 10 tys wejść już pyknelo

W tym 5 tys. Twoich