zawody strict curl

A potem wprowadzić kreatynę od kwietnia

A dokładnie krealkalyn żeby na wadze nie nabrać hehe

I dalej być szczupłym

goldberg1982

Chciałbym w maju zrobić te 90 kg u Ciebie na zawodach wiem że jest do zrobienia bo skoro zacząłem od 73 to 17 kg do mają powinno się zrobić, mam już wszystko poukładane, ćwiczenia wspomagające itd więc zobaczymy jeszcze tylko suplementacja ogarnąć jakoś bo chciałbym łączna pulę aminokwasów w ciągu dnia brać ok 100 gr

Ambitnie . Trzymam kciuki i dopinguję

Dzięki wyzwanie jest ogromne niby 17 kg nie tak dużo ale w tym ćwiczeniu wydaje się ogromnym ciężarem, odczulem to na 80kg niby 7 kg a jednak jak by to tonę ważyło, dziś jak uda mi się wyrwać na trening to w planach jest sztanga na modlitewniku jako ćwiczenie wspomagające zobaczymy jakie tam pójdą ciężary liczę na serię robocze na 70 kg ale mogę się przeliczyć hehe

Ja bicka "pomęczę" jutro po pracy . Dzisiaj w planie plecy, ale lekko, jak dla mnie, też nie będzie

A co tam z suplementacji stosujesz?

No to jedziemy na trening, coś się nagra

Skończyłem trening coś nagram i wrzuce filmiki

Delikatnie biceps