zawody strict curl

Na modlitewniku łokcie nie opierają się o żebra , dlatego nie będzie tego ucisku.

Spróbuję muszę zwrócić uwagę na te łokcie

goldberg1982

Spróbuję muszę zwrócić uwagę na te łokcie

Całkiem prawdopodobne że będzie ciężej dźwignąć dany ciężar

Myślę że za miesiąc 80 kg powinno pójść

Też tak twierdzę że łokcie naciskają na żebra.

ciężary jeszcze małe, bo 2 tydzień planu dopiero ale wstawie żeby sie w dziale jak najwięcej działo :D

generalnie mega zapas czuje

Ubiegłeś mnie z tym ćwiczeniem bardzo dobre ćwiczenie pod siłę

przedramiona też dzisiaj robiłem, ale nie jestem pewien co do swojej techniki



jest ok czy sporo do poprawy?

Następnym razem wstawię filmik jak ja wzmacniam nadgarstki i przedramiona....

Pytanie do pierwszego ćwiczenia jakie jest na filmiku Aleksandra ...w jakim celu po odłożeniu gryfu na kolana , unosi się barki do góry ?