...
Ekspert
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
No to teraz dopiero masa pojdzie :D hehe
Pochwal sie później co tam ciekawego masz :p
...
Ekspert
Szacuny
2511
Napisanych postów
2358
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
77161
11.11.2020
Waga: 102.2
Cardio: 45min z rana
Rest day.
...
Ekspert
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106184
to jeszcze niech są amerykańskie przyrosty ;) oczywiście beztluszczowe
...
Ekspert
Szacuny
2511
Napisanych postów
2358
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
77161
12.11.2020
Waga: 101.4
Cardio: 25min z rana
Legs
1. Przywodzenie:
Stack x15,15,15,13
2. Wyprosty(5):
80x15,15,15,13+drop
3. Legcurl stojąc jednonóż(2):
20x15,15,15,15
4. Leg press:
290x12,12,11
210x23
5. Odpychanie od platformy:
150x12,10 140x12
110x25
6. Legcurl leżąc:
8 sztabka x10,10,7.5
6 sztabka x11
7. Bulgarian splitsquat z hantlem:
20x10,10 30x9,8
8. Legcurl siedząc(5):
50x15,15,12,11
9. Brzuch
Od dzisiaj żarcie lekko w górę, +40g ww w DT
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-13 06:53:33
...
Ekspert
Szacuny
2511
Napisanych postów
2358
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
77161
14.11.2020
Waga: 103.2
Cardio: 45min z rana
Rest day, weekend sam w domu, bo moja pojechała do rodziców to kupiłem game time w Wowie, to trochę poklikam aby czas szybciej leciał.
...
Ekspert
Szacuny
2511
Napisanych postów
2358
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
77161
...
Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-15 19:55:04