Szajba - In Comfort Zone - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Tsu84
Ciekawe, czy taki rozsądek przychodzi z wiekiem, bo czasem by mi się przydał..

Z wiekiem może niekoniecznie, na pewno idzie w parze ze zmęczeniem

kabo9
_Szajba_
Regeneracja wciąż rzucała mi kłody pod nogi a "przeca się z babą bić nie beda".

a tym baba/chłop to różnie, kiedyś w robocie widzę imię Aljosja to mówię she a ktoś mnie poprawia, że to jednak he
u nas chyba nie ma męskiego imienia kończącego się na a to jakiś typ z NL chyba był

Brzmi jak nasz swojski, zza wschodniej granicy Alosza

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Wczorajszy dzień mokry i głodny. Cały dzień w deszczu budowałem tarasy łaskotany prądem ze zmokniętej elektrycznej ukośnicy, po pracy podładowałem trochę baterii czekając aż przestanie padać. Pobiegałem w deszczu ile musiałem bo się nie doczekałem lepszych warunków po czym pokręciłem chwilę na trenażerze z oczami utkwionymi w lodówkę.
Tak mi minął dzień

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Trening. Trenażer.
Tallac is 3x15-minute efforts spent in the Sweet Spot (88-94% FTP) with 3-minute recoveries between intervals.
Pierwszy na lekko wyższej kadencji, drugi przepchany na niższej a trzeci już o pustym baku

Na jutro jakaś popierducha
Run 35min Easy-Moderate, RPE6 and then conclude your run with just 4x20s controlled sprints, RPE10, this week, preferably uphill but flat land works too this week, and follow each with 40s of recovery.

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-23 22:44:36

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Nadal głodny?

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Dampaz
Nadal głodny?

Wyspany???

Po treningu, jak już na dobre rozkręci się spalanie fatu, zwykle odżywiam się nie dlatego że muszę ale dlatego iż to rozsądne. Najczęściej dwa niewielkie posiłki z przewagą białka.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Trening
Pobiegane. Co było w planie zrobiłem.
Na jutro godzina na trenażerze w tempie i 15' zakładki.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Trenażer i krótka zakładka.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Koniec tygodnia więc czas na podsumowanie w obrazkach.
Jutro wolne

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Miało być rege i rege jest.
Nie bardzo mam co z sobą zrobić w dni takie jak ten, będzie więc wspomaganie regeneracji morsowaniem. Dziś pierwsze koty do wody.
Trochę za ciepło i w wodzie i nad wodą, ale jako że zima idzie mam nadzieję że warunki się poprawią i nie będę marzł.
Pięć minut w wodzie i spacerkiem w majtach do domu.
Na jutro w planie Ramp Test. Co by nie pokazał wbijam w TrainerRoad FTP o wartości 350W i tym samym rozpoczynam pierwszy makrocykl Bazy

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...