Trained by Viking - Jesień 2024

robertjudi

Czemu bez tłuszczu lecisz?

Bo tak mi pasuje

Bo to chory człowiek XDD

22.10.2020
Waga: 99.9
Cardio: 45min z rana

Rest day.

390g B
200g WW
80g T

23.10.2020
Waga: 99.8
Cardio: 60min z rana(30 dodatkowo)

Push + Calves
1. Wycisk incline smith 30 technogym:
110x10 115x6
90x13
Cięższa suwnica niż Olympu, na następnym treningu zostać na 110
2. Wycisk hantli siedząc:
34x10,10
28x14
3. Wide hammer press technogym(4):
50x11,12
40x14.5
4. Cable fly’es technogym mała brama(31):
12.5x15,14,12+drop
5. Wznosy w bok jednorącz przy wyciągu technogym mała brama:
7.5x11
5x15,11
6. Wznosy hantli w bok:
12x15 10x15,15+drop
7. Dipsy:
3xMax CC (13,11,8)
8. Odpychanie palcami od platformy:
150x15,15,12,12

Makrosy:
390g B
700g WW
0g T

Dzisiaj dodatkowa 30 cardio z uwagi, że wczoraj podjadłem sobie 3 kawałki pizzy w nocy, żarcia nie ucinam.

24.10.2020
Waga: 99.5
Cardio: 45min z rana

Rest day.

Dzisiaj trochę pokombinowałem z makro, by poczuć, że coś zjadłem.. Bo te każdy dnt to koszmar, tj w DT jestem głodny, tak w dnt k****sko głodny... A nie czuje wgl różnicy jak dodam/nie dodam tłuszczy do posiłku, nie wpływa to na sytość po posiłku.

390g B
300g WW
20g T

Jutro nogi, jeszcze zobaczę na której siłce...

25.10.2020
Waga: 99.3
Cardio: 30min z rana

25.10 Legs + Calves - Magic
1. Przywodzenie:
Stack x20,20,13,11
2. Uginanie podudzi stojąc technogym(2):
30x10,7+1
22.5x13+1
3. Wyprosty technogym(5):
80x17 85x14,13+drop
4. Leg press technogym:
280x13,10
220x16
5. Odpychanie od platformy stopy nisko i wąsko technogym:
130x15,13
100x18/19
6. Wykroki chodzone z hantlami:
2x10x13,12,10+drop CC
7. Uginanie podudzi leżąc olymp:
7 sztabka x10,11.5
5 sztabka x14+1
8. Seated leg curl technogym(5):
40x15,15,14
9. Wspięcia siedząc Olimp:
12 sztabka x15,15,12+drop

Makrosy:
390g B
700g WW

26.10.2020
Waga: 99.9
Cardio: 30min z rana

Arms - Magic
1. Wycisk waski smith technogym:
117.5x12,9
90x15.5
2. Francuz incline:
37.5x11,9
30x13
3. Crucifix triceps mała brama technogym:
10x10,9
7.5x13
4. Prostowanie za głowa z kablem technogym:
7.5x14,12
5x19
5. Modlitewnik 2h technogym(5):
25x12,10
20x13
6. Uginanie hantli naprzemian:
12x11,10
8x17
7. Uginanie młotkowe w oparciu łokci:
14x12,10
10x13

Makro:
390g B
700g WW

Z rana poleciał też raport, przez ten tydzień +1.7kg wiec zobaczymy co dalej...
Robiłem do raportu wiec wrzucę i tutaj, minął właśnie 5tyg masy:

Szerokość obręczy barkowej bardzo dobrze się prezentuje, BF też w porządku

27.10.2020
Waga: 98.6
Cardio: 45min z rana

Rest day.

Ważenie pózniej niż zwykle, wczoraj zasnąłem jakoś po 23, po spałem do 1 i nie mogłem spać dalej, wiec wziąłem nasenne i poszedłem w kimę, udało się pospać do 10 ciągiem, bez pobudek.

Prześledziłem dziennik bo przeczytałem na samym początku że od Zagora ;) więc będę teraz na bieżąco, sylwetka napewno przyszłościowa. Z tą gumą do zagęszczania trzeba uważać bo jka ktoś nie nauczony a sypnie ciut więcej to kibel murowany xD jak kończyłeś redu i wchodziłeś na masę to chyba spory przekosk kalorii był?