DT- Headlong pt.2

Turoń jak biegasz po takich pofałdowanych trasach to na co patrzysz - tętno, tempo? Biegniesz cały czas równym tempem, także na podbiegach czy zwalniasz trochę?

Viki- a różnie to bywa. Najczęściej staram się nie schodzić poniżej 6:00. Ostatnio staram się utrzymac na podbiegach stałe tempo biegu.



Dzisiaj :

Turoń Polarny

Ten próg to on mi już regularnie obniża od jakiegoś czasu. W sumie to mocno zaczęło się pieprzyć po przerwie gwarancyjnej kiedy biegałem z AW. Connect potraktował mi to jako przerwę i do dzis kwiczy ze stan treningu jest „ponad siły”


Test zrobię chyba dopiero jak wrócę do PL i odpocznę ze dwa dni.

gdzieś przeczytałem, że u innych to też występuje, więc to chyba standardowa interpretacja algorytmu - dzieje się tak jak zmniejszysz tempo a zwiększysz objętość
musisz chyba od czasu do czasu się przelecieć nad progiem żeby było normalnie


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-15 07:57:38

To mnie trochę powiesiłeś kabo. Zobaczymy co wyjdzie na teście. Zrobię go w przyszłym tygodniu jak odpoczne. Będzie na pełnej.

Dzisiaj siłka. Zakładowa jest zamknięta, więc wziąłem abo w mieście. W sumie taniej niż w PL

Po silce truchcik z plecakiem.

Sam trening ok....chociaż trochę zachowawczo z MC.

Drążek

9/8/7/6/5/6/5/6


MC

10 x 60kg

4s x 10p 95 kg
1s x 10p 80 kg


Sciaganie drążka z wyciagu Górnego

3s x 10p 50 kg

Przyciąganie drążka V do klaty na wyciagu siedząc

3s x 10p


Wyciskanie hatli siedząc barki

3s x10p 17,5 kg
1s x 10p 20 kg

Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody

1s x 10p 32,5 kg
2s x 10p 30 kg


Wznosy hantli bokiem stając

3s x 10p 7,5 kg

Wyciskanie zza karku siedząc

10/8/7 - 32,5 kg








Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-15 21:59:33

Pobiegane

Turoń Polarny

Pobiegane

Ładnie tak zgapiać?

Tsu84

Turoń Polarny

Pobiegane

Ładnie tak zgapiać?

No właśnie nie. Wiec nie rozumiem czemu ode mnie zgapiasz


Dzisiaj.

Trucht na siłke 3 km

Trening siłowy

WL

5x 70kg
5x 70
5x 70
5x 70
5x 70
6x 60
10x 50

Wyciskanie hantli skos dodatni

10 x 17,5kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
6x 20 kg

Rozpiętki na bramie

4s x 10-12 p.

Tricek na wyciagu (triset) : ściąganie drążka nachwyt,warkocz z za pleców, ściąganie drążka podchwyt 3 x 15


Uginanie przedramion ze sztanga

4s x 10-13p 27,5 kg


Uginanie bicka w oparciu o kolano hantla

3s x 10-12p 10kg


Zakroki ze sztanga na garbie 30 kg

4s x 15 p.












I trucht na baraki okrężną drogą 7 km.

Sam siłowy ok- WL weszło na styk.

Narobiło się w tym tygodniu już 50 km a miał być deload na 40. Z tej okazji jutro off

Wizyta u neuro dopiero w gruddniu. Ktos wie jak można interpretować ten wynik?

Jeśli to Twoja Asiczka to powiem Ci tylko, że mój Asior miał zupełnie inny obraz - przewagę fal theta, a nie alfa - więc z tego był wyciągnięty wniosek o niedojrzałości mózgu - ale nic z tego dalej nie zostało wykorzystane w żadnej terapii etc. Robiliśmy EEG i totalnie nic z tego nie wynikło. Neurolog chciała dać jakieś prochy, ale jak poczytałam to nie widziałam sensu i finito...
Ciekawa jestem czy u Was ten wynik do czegokolwiek więcej posłuży niż do wypełnienia dokumentacji...

Dzięki Paatik- czyli nic bezpośrednio związane z AS pewnie.
To było robione żeby zobaczyć czy „zawieszki” i problemy z koncentracją nie wynikają z czego innego.

A czy zostanie gdziekolwiek wykorzystane....napewno na komisji orzekającej, bo mamy w styczniu wiec zbieramy wszytskie możliwe kwity:)