DT - Qitr

30.09.2020
Pierwszy TGU za mna z obłędnym ciężarem 8kg. Podoba mi się to ćwiczenie. Dodatkowo szlifowane był swingi, swingi jednorącz i przekłądanka. W swingach jednoracz mam problem z synchronizacją rąk i przy przekładance na poczatku cały swing mi się posypał. Ogólnie praktyka, praktyka, praktyka i będzie OK.

Dużo praktyki

1.10.2020
Kolejny trening za mną i wreszcie wyczułem prace posladka w one leg deadlift. Ogólnie siłowo czuje się dobrze trenując na czczo, ale mam troche mniej mocy na kondycji - albo wiecej z siebie daje na siłowej części i potem nie mam już z czego pociągnąc albo po prostu węgli brakuje

Ja bardziej w tym ćwiczeniu czuję dwójki niż pośladki ale pewnie ze względu na mocne ich spięcie.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-01 09:14:33

2.10.2020
Dzisiaj dalej nauka kettli - poszły clean'y, clean and press. Szlifowany swing jednorącz i TGU. W turku 10 kg poszło :D

3.10.2020
Szybki trening z rana i dwa nowe filmiki. Jak ogladam cleany i swingi z kettlem to cały czas za szybko kula leci do przodu w sensie ze musze najpierw biodro doprostowac potem ma lecieć.








Ale fajnie sie clean'y w zwolnionym tempie ogląda :)

4.10.2020
Szybka technika z kettli. TGU na 12 kg pykło :) (jaram się tym niesamowicie) Musze tylko pamietac zeby cały czas byc skoncentrowanym na kettlu i patrzeć na niego do momentu przyklęku. Największy problem sprawia mi powrót z pozycji na łokciu na glebe - nie mam ochoty j**nac całym ciezarem o glebe. Potem zrobiłem sobie 2 rundy aeorobów 2' mocniej/1' luz row/ski/AirBike - tak zeby cos sie ruszyc w niedziele. Pozdrawiam :D

Łokieć mientki, musisz pamiętać o zablokowaniu łokcia ;)

Cenna uwaga

5.10.2020
Coś się zaczyna i coś się kończy. Za mną projekt HBA 2.0 z którego wiele się nauczyłem. Dzisiaj pierwszy trening nowego planu
1) TGU 5 serii 2+2 12kg
2) DL RAMPA 5 50/52.5/55/57.2/60



3) KB military press 3 serie (5+5)+(3+3)+(2+2)



4) Ring row+ plank arm reach 4 serie 12+20"
Oceńcie jak martwy. Trening bardzo mi się podobał.
Pozdrawiam :)