SOBOTA 25/04/2020
Eh, no i nie wyszło...
Wczoraj w nocy niechcący odpaliliśmy serial Jednostka 42 i zeszło nam pół nocy na oglądaniu
...
Ogólnie serial przyjemny- każdy odcinek o innym morderstwie
POSIŁKI
Powinno być
130B/200W/60T + 30W po treningu + ''off plan''
Nie chciało mi się gotować, także wpadło sporo proteinowych płatków na mleku i wheya
Mieliśmy zaplanowane hot dogs na domowych bułkach aleeee dodatkowo wpadły jeszcze paluszki i popcorn
SUPLE
• probiotyk
• olej z wiesiołka
• ashwagandha
• wit C
DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
• SEN 5h 51min
• KROKI 2,436 +
TRENING A GÓRA
1. lat pull down (wariant 1) 3x 12
2. lat pull down (wariant 2) 3x 12
3. lat pull down (wariant 3) 3x 12
4.
pompki na piłce 3x 8
5. ściąganie gumy do brzucha siedząc 3x 12
6. dumbbell bent- over row (single-arm) ze sztangielką 3x 10:
7. chest press z bodylastics 3x 12
8. straight arm lat pulldown z bodylastics 3x 12
Fajnie. Mocne gumy. Krótkie przerwy. Solidnie to dziś poszło
Jedyne co, to naprawdę muszę być skupiona, bo inaczej ciągnę łapami a nie plecami
Od następnego tygodnia postaram się przed tym treningiem robić dodoatkowo mobilizację łopatek...
Zmieniony przez - Julietta w dniu 4/25/2020 11:58:03 PM