http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
Najadłam się krokietów, serniczka, ciasto marchewkowe, barszczyku.
Codziennej był spacer.
Przed świętami odpuściłam siłkę ze względu na ból pleców. W poniedziałek przed byłam na bieżni 60 minut, szybki marsz pod górkę.
Plecy odpuscily, smarowalam maścią przeciwzapalną i robiłam okłady.
Wczoraj była siłka:
1. ściąganie linki z bramy klącząc
8x25/8x25/8x30/8x30
8x25/8x25/8x25/8x30
8x25/8x25/8x30/8x30[
8x25/8x30/7x30/7x30
2. suwnica
10x60/10x70/10x80/8x80
10x60/10x70/10x808x80
10x60/10x70/10x80/10x8
10x50/10x60/10x60/10x70/10x70
3. ściąganie sznura klęcząc 4x8
8x25/8x25/8x30/8x30
8x25/8x25/8x30/8x30
8x25/8x30/8x30/8x30
8x30/8x30/8x30/8x35
4. RDL sztanga 4x6
8x20/8x20/8x25/8x25
Plecy jeszcze bolą i uginanie na maszynie 8wolno+8szybko 30, 35 kg
8x20/8x25/8x27,5/8x27,5
8x20/8x30/8x30/8x20
5. wyciskanie na klatkę 4x8
8x6/8x8/8x8/8xi
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
6. brzuch
Bird dog 4x
Side plank 3x
unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x12
unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5
Wczoraj:
1.owsianka, białko, borówki, orzechy
2. Bułka z serem
3. Klopsy wege, frytki domowe, ogórki
4. Troche makowca
5. Pizza ryzowo-gryczana z chorizo, warzywa, mozarella
Właśnie jestem w laboratorium i robię krzywa. Ciężko było z mdłościami przełknąć ta glukozę ...teraz też mi niedobrze, ale jeszcze godzina...
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
dzisiaj siłka :
1. Sciąganie drążka
8x25/8x25/8x30/8x30
8x25/8x25/8x30/8x30
8x25/8x25/8x25/7x30
8x25/8x25/6x30/7x30
8x25/8x25/8x25/7x30
8x25/8x25/6x30/8x25
8x25/8x25/8x30/6x30
2. Przysiad sumo na stepach
10x8/10x10/10x12,5/8x15/8x15
12x8/14x8/14x8/16x8/16x8
10x10/12x10/14x8/14x8/16x8
8x12/8x14/814/8x16/816
8x10/8x15/8x16/8x16/8x16
8x12,5/8x12,5/8x12,5/8x15/8x15
8x10/8x10/8x12/8x12/8x14/8x16
3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8
8x20/8x20/8x20/8x25
8x20/8x20/8x20/6x25
8x20/8x20/8x20/7x25
8x20/8x20/7x25/8x25
8x20/8x25/8x25/8x25
4. zakroki z hantlami 4x8
4x2x8
10x2/9x3/8x4/8x4
9x2/8x2/8x4/8x4
4x10x2,5
5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
]8x6/8x8/8x8/8x8
6. brzuch
plank boczny 3x
bird dog x3
bird dog x3
unoszenie nóg w górę leżąc na macie 3x15
w tym roku Sylwester w domu z TV mieliśmy spędzić ze znajomymi, ale wszyscy się pochorowali.
poniżej roczne podsumowanie kroków ponad 3 mln, chociaż styczeń i luty praktycznie unieruchomiony przez operację.
Oraz brzuch ;d niedługo 12 tydzień
Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-12-31 14:08:02
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
PaatikCod - ja jak Bziu napisze - w moczu często wychodzą leukocyty w ciąży...
Oki, to dobrze wiedzieć
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
Ale stany zapalne niestety też często miałam. Taki urok zmian hormonalnych
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49