pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

DJ_DoDo

sernik petarda!

Dzięki. I makro super, co najważniejsze, bo tam tylko jaja, twaróg chudy, erytrol, pure wpc, szczypta proszku do pieczenia no i czeko wawel 70% na wierzch

FighterX

Uważaj na ten bark.

No staram się, dlatego też unoszenia bokiem robię na mniejszych ciężarach niż siła na to pozwala, no ale żebym całkowicie na niego uważał, to musiałbym przestać ćwiczyć

REDU DAY 8

DIETA









TRENING

Trening C
Barki, Łapy :

1. Wyciskanie hantlami siedząc

18 x3
20 x3
22 x3
24 x3
26 x3
28 x3
30 x3
32 x3
34 x3
36 x3
32 x4
30 x6
28 x8
26 x10

2. Unoszenia bokiem

12 x5 / 10 x10 / 8 x15
12 x5 / 10 x10 / 8 x15
12 x5 / 10 x10 / 8 x15

3. Uginanie Zootman Curl

40 x8
40 x8
40 x8
40 x8

4. Wyciskanie sztangi wąski chwyt na szerokość barków

70 x5
70 x5
70 x5
70 x5

5. Uginanie linki + prostowanie linek

26 x12 / 26 x12
26 x12 / 26 x12
26 x12 / 26 x12
26 x12 / 26 x12 +2kg

6. Brzuch

7. Interwały 20/40 (Battle Ropes) x4


KOMENTARZ

Piątkowy trening co do zasady udany, jedynie bark już dosyć mocno dokucza, więc nie chciałem szaleć z ciężarami, więc dołożone tylko przy łapkach.
Od poniedziałku, czyli dziś wskakuje na VLCD na tydzień, bo w sobotę/niedzielę wylot i trza się troche podrasować

ładne paznokcie, tylko czy aby nie przeszkadzają Ci na treningu?

Haha, wszystko robi z tymi paznokciami i w niczym nie przeszkadzają

Ciekawe pazury masz Pit ;)

FighterX

Ciekawe pazury masz Pit ;)

haha, następny !

No cóż, wieczorami przechodzę metamorfozę i letę w miasto

robisz sie na Lee Priesta

Bardzie Matta Kroczaleskiego ;)

FighterX

Bardzie Matta Kroczaleskiego ;)

Jeszcze Was zaskoczę !!!