28.04.2019 PULL
Ściąganie drążka 90 lbs x 12, 110 lbs x 10, 110 lbs x 10, 120 lbs x 8
Ściąganie uchwytu V 70 lbs x 15, 80 lbs x 12, 80 lbs x 12, 90 lbs x 10
Wioslowanie jednoracz 36 kg x 12, 40 kg x 10, 40 kg x 10, 44 kg x 8
Wioslowanie sztanga szeroko z zatrzymaniem 7 kg x 15, 12 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12
Odwrotne rozpietki 5 lbs 4x15
Uginanie na modlitewniku 25 kg x 15, 30 kg x 12, 32 kg x 10, 32 kg x 8
Uginanie leżąc na wyciągu do 20 kg x 15
Szrugsy z zatrzymaniem 6 sek 18 kg 4x10
Wspiecia stojąc do 80 kg x 15
Dieta 4000 kcal.