http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
zakochana chyba
3
...
Napisał(a)
Jak zakochana to dobrze :) bo wtedy wydzielają się dobre dla zdrowia endorfinki ;) Należy domniemywać, że jej ukochany wspiera ją w trudnych momentach. W tym sporcie jak i ogólnie w życiu taka osoba jest potrzebna.
Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-08 11:43:04
Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-08 11:43:04
1
...
Napisał(a)
10.03.2019
Tak, zamilkłam na chwilę. Stwierdziłam, że tak będzie lepiej na ten moment.
Moje wyniki badań pod koniec stycznia nie były najlepsze. Nabyta insulinooporność, kiepska hemoglobina, problemy z układem pokarmowym, tarczycą, hormonami itd..
Dzisiaj mija 7 tydzień bez treningów. W tym czasie skupiłam się na maxymalnym odpoczynku i regeneracji. Stany zapalne zniknęły. Z tygodnia na tydzień widziałam poprawę w samopoczuciu jak i funkcjonowaniu.
Podczas roztrenowania mój bilans wynosił 2200 kcal (i tak jest do chwili obecnej. Wcześniej nawet w dni treningowe było to 1600-1800 kcal). Obecnie 3 posiłki białkowo tłuszczowe i ostatni z dużą ilością węglowodanów. W diecie przeważają tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja, orzechy, oleje roślinne, na kolację najczęściej dziki ryż z białkiem i owocami. Owoce i warzywa - tylko te o niskim indeksie glikemicznym.
Przez pierwsze 1,5 tygodnia waga skoczyła umiarkowanie do góry, byłam opuchnięta od wody. Po pierwszych dwóch tygodniach stopniowo wszystko zaczęło się normować. Waga zaczęła minimalnie spadać.
W piątek byłam na badaniach. Jest lepiej. Cieszę się swoimi małymi sukcesami - obecnie zdrowotnymi. Pracuje dalej. Nastawiam się pozytywnie i cierpliwie czekam. Powoli będę wprowadzała do swojego planu trening. Początkowo lekko 2-3 razy w tyg. Jestem doskonałym przykładem czym skutkuje skrajny zajazd treningowy i rygorystyczna, niskokaloryczna dieta w dłuższej perspektywie czasu. Ostatni raz startowałam ponad 1,5 roku temu, a okres naprawczy trwa do chwili obecnej. Troszkę inaczej wygląda kształtowanie kobiecej sylwetki i formy startowej, jeśli robisz to absolutnie na czysto. W tej chwili wszystko wraca do normy. Jakoś to będzie..
Ciesze się że wytrzymałam ten okres. Mam spore wsparcie od moich najbliższych. Nie było łatwo, ale teraz mam nadzieje że już z górki. Wszystko wskazuje na to, że niebawem znów będę mogła szlifować formę, ale tym razem bez „rzeźniczych praktyk”.
Tak, zamilkłam na chwilę. Stwierdziłam, że tak będzie lepiej na ten moment.
Moje wyniki badań pod koniec stycznia nie były najlepsze. Nabyta insulinooporność, kiepska hemoglobina, problemy z układem pokarmowym, tarczycą, hormonami itd..
Dzisiaj mija 7 tydzień bez treningów. W tym czasie skupiłam się na maxymalnym odpoczynku i regeneracji. Stany zapalne zniknęły. Z tygodnia na tydzień widziałam poprawę w samopoczuciu jak i funkcjonowaniu.
Podczas roztrenowania mój bilans wynosił 2200 kcal (i tak jest do chwili obecnej. Wcześniej nawet w dni treningowe było to 1600-1800 kcal). Obecnie 3 posiłki białkowo tłuszczowe i ostatni z dużą ilością węglowodanów. W diecie przeważają tłuste ryby, tłuste mięsa, jaja, orzechy, oleje roślinne, na kolację najczęściej dziki ryż z białkiem i owocami. Owoce i warzywa - tylko te o niskim indeksie glikemicznym.
Przez pierwsze 1,5 tygodnia waga skoczyła umiarkowanie do góry, byłam opuchnięta od wody. Po pierwszych dwóch tygodniach stopniowo wszystko zaczęło się normować. Waga zaczęła minimalnie spadać.
W piątek byłam na badaniach. Jest lepiej. Cieszę się swoimi małymi sukcesami - obecnie zdrowotnymi. Pracuje dalej. Nastawiam się pozytywnie i cierpliwie czekam. Powoli będę wprowadzała do swojego planu trening. Początkowo lekko 2-3 razy w tyg. Jestem doskonałym przykładem czym skutkuje skrajny zajazd treningowy i rygorystyczna, niskokaloryczna dieta w dłuższej perspektywie czasu. Ostatni raz startowałam ponad 1,5 roku temu, a okres naprawczy trwa do chwili obecnej. Troszkę inaczej wygląda kształtowanie kobiecej sylwetki i formy startowej, jeśli robisz to absolutnie na czysto. W tej chwili wszystko wraca do normy. Jakoś to będzie..
Ciesze się że wytrzymałam ten okres. Mam spore wsparcie od moich najbliższych. Nie było łatwo, ale teraz mam nadzieje że już z górki. Wszystko wskazuje na to, że niebawem znów będę mogła szlifować formę, ale tym razem bez „rzeźniczych praktyk”.
7
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
...
Napisał(a)
Zbyt drastyczna dieta i zajechanie organizmu treningami powoduje właśnie takie problemy. Ważne, że poznajesz coraz lepiej swój organizm i będziesz potrafiła reagować na niekorzystne zmiany. Życzę oczywiście pełnej regeneracji i zdrowia. Teraz już wiesz, że czasem lepiej jest pomyśleć i dać sobie na wstrzymanie z treningami, kiedy przyzwyczajenie mówi "jedziesz na maksa" ale organizm daje wskazówki, że coś się dzieje nie tak i narasta przemęczenie.
1
...
Napisał(a)
No to w dniu urodzin pozostaje Ci życzyć jak najwięcej zdrówka 100 lat :*
...
Napisał(a)
Oooooo urodziny :) Wszystkiego najlepszego, zdrówka i powodzenia :) i nigdy więcej "rzeźniczych praktyk"
1
...
Napisał(a)
Dobrze, że wracasz do zdrowia
...
Napisał(a)
Baaardzo Wam dziękuje! <3 Mam nadzieje że teraz już tylko z górki :)
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
...
Napisał(a)
Powoli do przodu, małymi kroczkami
...
Napisał(a)
najskuteczniej uczymy się na swoich błędach, niestety, zdrowia Inez! i tak jesteś koksem :D
1
'Peace, Love & Muscles' ©Victor Costa, 'pillow scream' ©Scooby1961, 'Get it done' ©Kai Greene
Poprzedni temat
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
Następny temat
Damian Skoczylas Classic Bodybuilding Road To Be Champion
Polecane artykuły