[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

08.02.19 - Piątek - DT
Całe szczęście że ten tydzień się już kończy booo masakraaaa...

Na treningu mimo minimalnej regeneracji to fajnie było.
Siady dosyć ciężko ale wszystko wg planu ;)
Klatka luzik, fajnie weszła ;)

Back extension robione na maszynie do łydek ;p jak to mówią, potrzeba matka wynalazków ;p

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.
Dipy z obciążeniem - podwieszone 30kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3

Szama
1. Tosty z serem i szynka drobiowa. Delicje.
2. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i masłem orzechowym. 
3. Makaron z kurczakiem w sosie szpianakowym. 
4. Chili con carne z doritosami. Owoce. 
5. Lody z cornflaksami. 

BTW - 200/110/480




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-12 15:26:51

zaraz kończy się kolejny tydzień, a Ty wrzucasz wpis, że "dobrze że się tydzień kończy"

Ja już się pogubilem o co wam chodzi %

że jestem w doopie z wpisami ;p

może urlop jakiś weź Krzyżu i nadrób te wpisy dla swoich followersów

krzyzu9218

że jestem w doopie z wpisami ;p

A tyle to ja wiem %%%%

DJ_DoDo

może urlop jakiś weź Krzyżu i nadrób te wpisy dla swoich followersów

Dobrze chłop prawo polać jemu

Warto rozważyć taka opcje, bo jest Was 2 razy więcej niż ja sam.

11.02.19 - Poniedziałek - DT
Późny powrót, kima 1h i trzeba było dalej działać.
Poniżej trening itd.

Przysiad na jednej nodze zamieniłem na bułgary z hantlami.
Trening
Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzień Dobry - sztanga 60kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6, C i D3

Szama
1. Tosty z rolada ustrzycka i szyna z fileta. Czekolada i kawka 
2. Wpc z mlekiem i banany.
3. Gzika, pyrki, masło. 
4. Kawka i drożdżowiec z brzoskwiniami od Siostry 
5. Bułki z hummusem, jajkiem i warzywami. Owoce. 
6. Lody z cornflaksami i skyr. 

BTW - 180/105/500



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-14 16:01:27

DJ_DoDo

zaraz kończy się kolejny tydzień, a Ty wrzucasz wpis, że "dobrze że się tydzień kończy"

Dobrze, że nie jestem sam
:)