garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

paawo

Tsubame33

paawo

A widzisz, bo z kim przestajesz taką się stajesz.

Tylko wiesz Paawo... to działa w dwie strony

Zauważyłem, bo tyłek mi się piękny zrobił.

Byłem na siłowni ale ja chyba coś źle robię. Wszyscy są tam dwa razy bardziej napakowanii.
I ci przypakowani ćwiczą w kółko sztangielkami do 20 kg, i jakieś ćwierć ruchy na drążku bez ciężaru a ja tyram siady ze stówą, drążek z 25. Wujek Mark i brat Jim się nie znają, przerabiałem ich mądrości ze dwa razy i nic, wyglądam nadal jak średnio zbudowana gimnazjalistka.

A dzisiaj.
siady 3x5x 95 kg
łydka stojąc 50x100 kg
wiosło jednorącz 3x5 x 45 kg
wyciskanie 3x5x 70 kg
żołnierz 3x5 x 40 kg
rzymska 2x10 x 40 kg
biceps 2x5x 35 kg
francuz stojąc 2x5x 35 kg
nadgarstki podchwyt 2x10x 35 kg
nadgarstki nachwyt 2x10x 15 kg
rotacje AB 2x12x 5 kg
unoszenie prostych nóg na poręczach 1x30

Gats 2

Bo to trzeba jeszcze galon mleka dziennie pić i wtedy się rośnie.
Jak mawiają Amerykanie:
20 POUNDS IN ONE MONTH, ROCK SOLID, PURE MUSCLE

ajazy

Po co Ci tyle ćwiczeń. Po tych siadach 3x5x95 traz było zrobić 5x10x70 i miałbyś pół treningu zrobionego. Co do tych najbardziej napakowanych, to tez mnie to zastanawiało zawsze...

paawo

A to pomysł właśnie Marka R., tylko że ja mleka nie pijam prawie wcale.
Tu w tym dziale są strażnicy diety i nie można się przyznać do mleka i sernika.
A na poważnie to 10 kg mięśni to w moim przypadku 20 lat.
A w ogóle co tam słychać?

Gats 2

Od pół roku robię treningi w formie ACT Weidera, żadnego kulturystycznego pompowania bo objętość tylko mnie niszczy.
Ciężko się przestawić jak człowiek miał zawsze przed oczami treningi Arnolda, Platza itd i widział siebie robiącego po 40 serii na trening BO TYLKO TAK UROŚNIESZ
No nie, jak widać dla mnie są bardziej treningi typu HIT od Doriana.

Od 2 tyg naciągnięty dwugłowy bo na judo nauka kontry na uchi matę.

A tak poza tym to jakoś leci, mniej siedzę na forach bo to strata czasu

Kurde, od lutego pełna składka na ZUS bo już minął okres ochronny na własnej DG...