Doszłam do wniosku, że trzeba w końcu zacząć zapisywać treningi cyfrowo a nie tylko analogowo w kajeciku ;)
Takie postanowienie noworoczne, ale realizowane od zaraz.
27 grudnia 2018
8 Rund
21x skakanka (DU/SU)
15x Air Squat z bułgarem 10 kg
9x Box Jump
3x Deadlift 50 kg
Z racji tego, że jeszcze nie skaczę DU, robiłam naprzemiennie - pierwsza runda próby zrobienia 21 DU, druga runda 21 SU, trzecia znów próby DU, itd.
Maksymalnie weszło 7DU unbroken w 5 rundzie :)
Całość zamknięta poniżej 20 minut (zapomniałam stopera uruchomić)
EMOM 10'
Unbroken Barbell Complex 30 kg
1x Deadlift
1x Power Clean
1x Hang Squat Clean
1x Front Squat
Core
10x 30 sek plank / 30 sek rest
Na dobicie
1,5 km biegu (bieżnia, 8km/h)
Rozciąganie i prysznic :)