PaniMaaj - dziennik treningowy

Cześć!
Doszłam do wniosku, że trzeba w końcu zacząć zapisywać treningi cyfrowo a nie tylko analogowo w kajeciku ;)
Takie postanowienie noworoczne, ale realizowane od zaraz.

27 grudnia 2018

8 Rund
21x skakanka (DU/SU)
15x Air Squat z bułgarem 10 kg
9x Box Jump
3x Deadlift 50 kg

Z racji tego, że jeszcze nie skaczę DU, robiłam naprzemiennie - pierwsza runda próby zrobienia 21 DU, druga runda 21 SU, trzecia znów próby DU, itd.
Maksymalnie weszło 7DU unbroken w 5 rundzie :)
Całość zamknięta poniżej 20 minut (zapomniałam stopera uruchomić)

EMOM 10'
Unbroken Barbell Complex 30 kg
1x Deadlift
1x Power Clean
1x Hang Squat Clean
1x Front Squat

Core
10x 30 sek plank / 30 sek rest

Na dobicie
1,5 km biegu (bieżnia, 8km/h)

Rozciąganie i prysznic :)

Z treningów to ostatnio nic się nie dzieje. Same jakieś próby powrotu, cardio, rozciąganie.... Ogólnie nic co warto opisywać.
Do i z pracy rower, ale niestety biuro zmienia lokalizację i 2 tygodnie siedzenia na HO się zapowiada.
A potem odległość do pracy wzrośnie z 3 do 16 km

Ale za to w sobotę spróbowałam czegoś nowego. Żadnych szaleństw, na spokojnie, więc i wynik jakiś nie super. Ale radocha była
Tempo wolne, bo dzieciaki przyjaciółki dyktowały trasę i jak szukać punktów. Plus kilka buntów na trasie

Z mapą do lasu:




Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 5/17/2021 2:32:47 PM

Dzień dobry! Fajnie, że do nas dołączyłaś! Trening wygląda znajomo

Tak, ten zajazd kolega Fsl układa. Ja byłam odpowiedzialna tylko za część Core, którą i tak skalujemy ostatnio


Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 12/28/2018 9:57:04 AM

Przez niego czy Ciebie?

Przez niego - dalej ma problem z barkami i jest mu ciężko się utrzymać w pozycji planku.

No siema

fsl

No siema

Dzień dobry kołczuniu

Elegancko, że kolejny dziennik się pojawił, będziemy dopingować

Majka? Welcome! Kiedy koszulki z jednorożcem?
Powodzenia!

6ripley

Majka? Welcome! Kiedy koszulki z jednorożcem?
Powodzenia!

Helou
Koszulki się robią, ale coś końca nie widać

PaniMaaj

Przez niego - dalej ma problem z barkami i jest mu ciężko się utrzymać w pozycji planku.

Jasne