DT nwpassage

nightingal

W wiośle jednorącz można i tak - ale ja bym sugerował żeby przy opuszczaniu sztangielki w dół nie wypuszczać łopatki/barku w przód, a tylko w dół. No i można popracować nad stabilizacją odcinka piersiowego kręgosłupa, żeby wiosło sztangą szło lepiej.

Moja maniera z wypuszczaniem barków wciąż trwa. Postaram się to opanować. Wszystko dlatego, że skupiam się na wypuszczeniu mocno po skosie hantli w dół. Na odcinek piersiowy jakieś specjalne triki zastosować? Czy po prostu bardziej spinać wszystko co by nie żyło własnym życiem przy podnoszeniu ciężaru?

Możesz spróbować przysiadu przedniego z rękami przed sobą - to chyba w necie nazywają zombie squat. Możesz spróbować mc chwytem rwaniowym. To powinno poprawić stabilizację odcinka piersiowego.

frankenstein squat , big maik czesto to robi ale jest trudniejsza forma od front squat

ja robiłam frankeinstain squat za czasów planów od WJ i powiem, że ciekawe odczucia, mi się podobało spróbuj North

spróbować zawsze warto

rutkow

frankenstein squat

czyli kolejna głupia anglojęzyczna nazwa, których nie trawię - a to zwykły przysiad przedni z rękami trzymanymi przed sobą

anglojęzyczne nazwy ćwiczeń jeszcze zniosę, natomiast niecierpię jak ktoś mówi po polsku i wplata w zdania angielskie słówka, tak jakby nie potrafił powiedzieć w całości po polsku

frankeinstein squat i Big Srajk....
tragedia jakaś

wazne , ze wszyscy wiedza o co chodzi

rutkow

wazne , ze wszyscy wiedza o co chodzi

Właśnie się dowiedziałam
Tak na poważnie zobaczę czy dam radę te frankensztejny robić. Nie przepadam za przysiadami, bliżej mnie są martwe. Może dziś chwilę się pobawie tymi ćwiczeniami.