Bez spiny

A teraz wszędzie na siłowniach są takie ustrojstwa do unoszenia tułowia z opadu..wiesz, zaczepiasz nogi, pod biodrami taka poducha i głową w dół i prostujesz ...kiedyś robiłem revers hyper na czymś takim, po prostu zamiast zaczepić nogi to łapałem za to.

aaa, ławkę rzymską mamy, robiąc w druga mańkę faktycznie to by się udało

widziałam kiedyś jak laski robiły na tym poślady unosząc dużą piłkę trzymaną między nogami

Dziń dybry.
31.10.18
WL
75 5s x 4p

WL Wąsko
60 2s x 15p

Przysiad
70 5s x 4p

Fronty
60 2s x 10p

Shrugsy x 20

Muzyka super, ale Kaśka....poza konkursem





Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-10-31 23:28:48

Zaraz, jak to było...poniedziałek -wl i siady, wtorek wl i siady, środa wl i siady, to dzisiaj..tadam, wl i siady
Ławka
92,5 4s x 1p (pauzy, takie pod MWL podchodzące)

Uginanie fr. stojąc
2 x 12

Wiosło
(pierwszy raz nagrałem, za krótki zakres w dół, bo góra jest ok, muszę poprawiać)
42 x 12,8,5 (albo jakoś tak)




Przysiad
85 4s x 1p (pauzy)

przysiad z przednią stopą na steperze
2 x 15

Młotki w poprzek ciała (cross body hammer curl )
3 x 10

Widać. że coś trenujesz!
Szacun dla trenera.

Ja też robiłam to ćwiczenie i niestety pośladki mało czułam, za to plecy bardzo może to kwestia pogłębionej lordozy, nie wiem.

No forma z daleka całkiem fajna nie wiem dlaczego, ale zawsze wydawało mi się, że wiosło w górę musi byc bardziej dociągnięte, tzn hantel do brzucha, a tu ruch krótki całkiem.

Tsu - proszę z szacunkiem do Trenera:) Jak z daleka forma jest "fajna", to z bliska musi być "zajefajna":)
Trener jakiś taki wypastowany i opalony do tego nagrywania... Miało wyjść tak niby przypadkiem, a to ustawka była.

Paatik, ja zawsze z szacunkiem i sympatią przecież... a, że z daleka, to może następnym razem z bliska będzie


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-02 10:29:43