DT nwpassage

Przy inverted row musisz się o coś zaprzeć, zdiąć buty albo coś, bo się ślizgacz... i bardziej mi się podoba wersja na wyprostowanych nogach, wygląda stabilniej. Kółeczko chyba bardziej angażuje plecy i ramiona niż brzuch... tak jak u mnie Jedzenie jak zwykle wymiata...

kaka21

o mamo ale to danie z jajkiem obłędnie wygląda! :)

Dziękujękaka :) dobre było :)

Tsubame33

Przy inverted row musisz się o coś zaprzeć, zdiąć buty albo coś, bo się ślizgacz... i bardziej mi się podoba wersja na wyprostowanych nogach, wygląda stabilniej. Kółeczko chyba bardziej angażuje plecy i ramiona niż brzuch... tak jak u mnie Jedzenie jak zwykle wymiata...

Tak te buty to następnym razem ściągnę, ślisko na wykładzinie u nas. Powiem Ci, że kółeczko u mnie miażdży mięśnie brzucha - dosłownie za każdym razem jak robię, ciężko po nim się ruszać i zginać. Boję się co będzie jak kupię AbWheeler, pewnie jeszcze bardziej da popalić - dobrze !


Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-14 16:37:48

olbrzymi zapas w inverted row!
wyprostuj nogi, oprzyj ciężar ciała wyłącznie na piętach. Palce stóp w powietrzu, nie mają dotykać podłogi aaa i nie podciągaj się do wysokości górnego odcinka piersiowego, tylko lekko pod piersi - za wysoko źle, bo wchodzi na barki
Kółko - extra, w końcówce ruchu przyciągnij bardziej żebra w stronę miednicy - poczujesz mocniej

Uzupełniam braki.





Do treningu dodałam RDLa jednonóż z kettlem.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Abduktor nadal zepsuty, więc zrobiłam odwodzenie w bok linki wyciągu - nie jestem usatysfakcjonowana tym ćwiczeniem, muszę poszukać czegoś podobnego bardziej skutecznego

Martwy sumo - nadal ciężkie te 37.5kg.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Przysiad sumo z kettlem:

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

DIETA
Całość 2200kcal. Tak na razie będzie, zobaczę czy waga przestanie spadać. Teraz jeszcze lekko leciała w dół. Od poniedziałku myślę już o wprowadzeniu rotacji węglami - jednak nie kosztem tłuszczu ( ten minimim 100g/dzień) ora jednym dniu w tygodniu niskich węgli żeby poprawić wrażliwość insulinową.











Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-15 23:16:21

Wczoraj wolne. Brak treningu nadrobiłam podczas porządków

DIETA

2140KCAL








Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-15 23:21:06

Nie wiem, czy w RDL na jednej nodze nie byłoby Ci łatwiej utrzymać równowagi z dwiema hantlami albo kettlami, na pierwszym filmie wyglada, jakby miednica była zrotowana, tzn. wyżej po stronie unoszonej nogi. MC sumo chyba za mały ciężar, coś mi nie pasuje, ale nie bardzo wiem co, może sztanga powinna być ciągnięta bardziej na siebie, żeby trzeba sie zaprzeć nogami bardziej... przy większym ciężarze byłoby bardziej widać, czułaś tylną taśmę? Czy bardziej plecy?

Hmmm nie myślałam nigdy o miednicy, przypatrzę się następnym razem jej. Dawno nie robiłam tego RDLa- to pierwszy raz po 3? miesiącach. Na pewno muszę się bardziej spiąć, łopatki core itd.

Zapomniałam nagrać SUMO przodem, być może jeszcze za szeroko łapie sztange. Też mi się wydaje, że powinnam mieć więcej ciężaru. I za mało przy ciele sunę nią. Anubis pisał mi,że mogę lekko niżej zejść. W środę będę próbować. Tyły trochę czułam, ale chyba jednak za mało. Dziękuję Tsu :*



Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-16 13:56:55

Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-16 13:58:56

W RDL miednica i klatka rownolegle do podłoża powinny być. Nie patrz w bok.
Mi jest łatwiej z dwoma hantlami, tak jak Tsu pisze. I chwyt wtedy dłużej wytrzymuje.
Chyba zorganizuję sobie jakieś podnóżki do Sumo. :)

Coś mi sie widzi ze North zrobiła mix dwóch c]ćwiczeń robiąc sumo na podestach - dlatego coś tu nie styka i Tsu i mi jak sie patrzę. Miało byc to czy sumo? W obu przypadkach za lekki kettle, a ułożenie rąk i kettla jest inne. Tak przynajmniej ja się uczyłam, ale wiadomo że tylko Teti wie na 100%:)