Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

NicNieWiem

To czy węglowodany gniją czy są wykorzystywane zależy od stanu kosmków, tempa pasażu jelitowego i ogólnie sprawności procesu trawienia. Nie można w ten sposób uogólniać. Ludzie są głodni bo od długiego deficytu leptyna jest obniżona a przy diecie niskotłuszczowej tempo opróżniania żołądka jest o wiele szybsze. Kompulsywne obżarstwo nie brzmi znajomo ;)

tak to sobie tłumaczą tylko kutluryści...
spójrz na sportowców innych dyscyplin - nie mówię tu już o masie mięśniowej, choć i na to nie narzekają... też mają jednocyfrowy BF - nie wychodzą na scenę, więc może minimalnie wyższy niż wymagany w kulturystyce na końcówce, trzymają tą formę całym rokiem - dlaczego? Dlatego, że nie mają takiej częstotliwości posiłków, jak wybierają posiłek to taki by się nim nasycić, trwają w deficycie, ale ten deficyt nie jest wykańczający dla ich mózgu i trening też ma tu dużo do powiedzenia, oni też trenują bardzo dużo siły, ale niekoniecznie jest to praca ćwiczenie - 3 minuty przerwy - ćwiczenie i przedłużający się trening, sama siła jest uzupełniana czymś innym - kondycją, wydolnością
ile jest modeli żywieniowych na jedno kopyto?
1. owies + whey + bakalie
2-5 makaron/ryż/ + chude mięso + warzywa z biedronki , gdzie niegdzie jest wepchnięte 5g oleju lnianego...

Jak zjesz makaron z chudym mięsem i warzywami, czyli praktycznie syfiastą pszenicę z chudym białkiem - będziesz chodzić rozdrażniony. Forma będzie? będzie, ale skończy się zawsze tak samo - żarcie syfu.
Czasem warto wyjrzeć poza swoje kręgi, bo sporo jest osób, które nie przygotowują się pod scenę a po prostu trenują na siłowni, mają niski poziom tkanki tłuszczowej i wpadają w dziwne relacje z jedzeniem - mięsa tłustego nie zje, masła nie doda, z jajka wywali żółtko...za to wpyerdoli miskę słodkich płatków śniadaniowych zalanych jogurtem no fat.... mądre to? ani trochę.
I żołądek, jelita nie służą po to by szybko jedzenie z nich wychodziło, właśnie ma się dłużej trawić, musi być czas na wchłanianie mikroelementów, odpowiednie wykarmienie tej mikroflory itp
Zdrowie najważniejsze, bez tego nie ma niczego. To moje zdanie i w dupie ze sportem jak zdrowia nie ma.

Dobra, nie będę się wdawał w dyskusje bo zamiast dziennika treningowego to zrobi się z tego chat. Jak masz ochotę to napisz na pw i tam się możemy wymieniać poglądami, bo raczej faktami pomocnymi autorowi tego nie można nazwać ;)

A ja tego hejtu na zboża nie jestem w stanie zrozumieć.
Po moich badaniach na celiakię, gdzie przeciwciała wyszły mi lekko zawyżone przeszedłem na 4 miesiące na ścisłą dietę bezglutenową.
Nie zaobserwowałem żadnej różnicy niż wtedy, kiedy jadłem gluten. Żadnej poprawy samopoczucia, nic. Zawsze jadłem zboża i dobrze je tolerowałem.
Przerabiałem też dietę tłuszczową Kwaśniewskiego oraz "mauriczow-ajwenowe" podejście w stylu dużo tłuszczy zwierzęcych i trochę tych dobrych roślinnych, a węgle tylko okołotreningowo.

Na tych dietach wysokotłuszczowych jeżeli chodzi o trawienie było gorzej niż na węglach przy umiarkowanej ilości tłuszczu(max 1g/kg masy ciała) Strasznie mi te posiłki na flakach siedziały.

Antos - tak z ciekawości. Nie traktuj tego jako złośliwość. Miałeś kiedyś do czynienia z jakąś chorobą układu pokarmowego? Bądź testowałeś dłuższy czas różne warianty dietetyczne na własnej skórze tzn. LCHF, HFLC itd.
Czy Twoja wiedza wynika jedynie z teorii?

Współpracuję z otyłymi osobami z różnymi problemami, bo wszystko jakby mają w pakiecie wraz z otyłością.
Na własnej skórze i nie tylko - nieustannie.
Spodziewasz się po kilkunastu tygodniach ustąpienia wszystkich objawów i skutków zdrowotnych, które zafundowały Ci antybiotyki, jedzenie różnych rzeczy?
Nie traktuję jako złośliwość po prostu rzuca się w oczy to coraz bardziej, że sylwetka swoją drogą, a zdrowie swoją przy czym dopiero jak się straci zdrowie to się przestaje przeszacowywać wartość sylwetki.

Cześć. Przeczytałem cały Twój temat i stwierdzam śmiało, że możemy sobie przybić piątkę. Co do badań i leczenia - przeszedłem podobną drogę jak Ty i jestem pełen uznania, że jeszcze chce Ci się wszystko tak szczegółowo opisywać. Mnie już k***ix łapie na to wszystko lekko mówiąc :D Szczerze mówiąc trochę mnie zmotywowałeś do wznowienia dziennika, który prowadziłem w innym dziale, ale zaniedbałem ostatnimi czasy przez nawrót problemów. Będę śledzić dalej i powodzenia mordo. A p******eniem laików się nie przejmuj :)

Piona Majkel! Widzę, że jest nas więcej. Ja miewam momenty totalnego przybicia tą całą sytuacją, ale jednak dalej wierzę, że pokonam to i odzyskam dawny komfort życia.

Najważniejsze to wierzyć, mimo wszystko. Nie wolno nigdy się poddać

Dokładnie. A tymczasem siedzę w pracy i dzisiaj jakoś nie mogę doczekać się treningu. Po odstawieniu tych leków wraca power, także miejmy nadzieję, że za jakiś czas w siadach i WL będą leciały życiówki

W ostatnim treningu niestety źle wyważyłem ciężar na przysiadach i zarżnąłem nogi już w pierwszym tygodniu. Ostatnie 3 serie musiałem zredukować ciężar, a jakoś ponad miesiąc temu zaczynałem tym samym ciężarem i wyrobiłem pełną objętość. Dipsy dość lekko. Podciąganie już nie, ale to było ostatnie ćwiczenie, dodatkowe.
1. Przysiad low bar – 95kg x 7s x 5p , 90kg x 3s x 5p
2. Dipsy - +7,5kg – 10s x 6p
3. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym – 3s x 8p (wolne opuszczanie)

A w diecie z racji sezou śliwkowego królują takie oto omlety, gdzie do masy wrzucam dla podbicia ilości białka jogurt grecki 0% Tolonisa.

Skąd ja znam źle wyważony ciężar, tj dobrany Ostatnio tak właśnie zrobiłem wprowadzając metodę regresji na wyciskanie i muszę się cofnąć Miło słyszeć, że głód treningów narasta! Życiówki motywują- u mnie wchodzą w grę jedynie te na większa ilość powtórzeń, choć właśnie wprowadziłem zwykłe siady i być może zejdę niedługo do tych 5repsów. Podobnie na RDLu

Ten omlet...nie wiem czy nie lepszy jak u Mariana