[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

kwachor

z każda masa-redukcjeą tej skory bedzie mniej, mysle, że po 2-3latach to sie samo rozejdzie. nie masz 60lat, żeby tak nie było./

Niby tak, ale często też mnie drażni jak ktoś ma mega dużo skóry i mu piszą, że się rozciągnie z czasem, bzdura, tzn zależy, np. ja miałem na początku dużo na klatce, bardzo dużo, ale akurat u mnie klatka rośnie chyba najobficiej więc problem zniknął, ale tam na brzuchu czy nogach pewnie nigdy nie będzie w 100% takie jakby było gdybym był chudy zawsze. Tak naprawdę jeżeli ktoś ma mega dużo skóry tak jak miałem ja przed zabiegiem, że ona, aż "zwisała" to było nierealne aby ją rozciągnąć, no chyba, że bym hormon wzrostu doje**ł

Poza tym często się spotyka z takim mitem też, że w zależności od szybkości tracenia wagi skóra różnie sie rozjedzie, a to też jest bzdura. Kwestia wielkości nadwagi, tego czy "zawsze" się było otyłym, czy tylko nagle przybrało się na wadze no i genów, szybkość chudnięcia ma tu znikome znaczenie, bo jak ktoś miał 40 kg nadwagi ponad tak jak ja kiedyś nie ma szansy, aby taka skóra zniknęła po schudnięciu, szczególnie gdy się było grubym od małego i ona się rozciągała wraz z tobą.

Myślałem czy po prostu nie ogarnąć sobie kogoś ogarniętego, kto by mnie przeprowadził przez "szybsze" rośnięcie , ale póki co wolałbym to ciągnąć jeszcze naturalnie jednak po przemyśleniu sprawy, dużo osób widzę na siłowni, które są dużo mniejsze ode mnie (oprócz nóg ) ze stażem 2-3 miesiące i się chwalą, że wchodzą na "bombę" to według mnie strasznie głupie, a jak spytasz takiego o jedzenie to CI powie, że stara się jeść dużo

narazie musisz głowe ogarnąc, pare razy jeszcze pomasowac i poredukowac, coraz to bardziej trafnie - jak tu będziesz spokojny to sobie wtedy wrócisz do tematu. ALbo ogarnij dobrego trenera, niech jego głowa zastąpi twoją ;).
Myśle, że sam się wyrobisz, notuj co na ciebie dział, gdzie popełniłes błędy, i jak zaczniesz redu na nowo skorzystaj z tych notatek - a nie zaczynaj nowa rozkmine (ja tak zrobiłem 1raz, skorzystałem z notatek, troche poradziłem się sola i natalji i idzie - nie mam stresu, że nie pójdzie, przez to nie robie jakiś dziwnych nieplanowanych ruchów )


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-03-07 23:29:53

uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D

natalijka

uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D

Sniadanie jogurt i sliwki

Od przyszłego tygodnia, też zdecydowałem się przejść na stałe na 5 treningów z 6, bo trochę za dużo czasu mi schodzi, jakoś to sobie upchnę.

+Nie chodzi o regeneracje, bo z tą nie mam problemu, nawet na redukcji jako tako idzie mi się zregenerować, bo sypiam 8-9h, ale trening mi zajmuje 1,5h przynajmniej i wole spędzić 2h x5 chyba niż 6x1,5 bo trzeba się wybrać tam i w ogóle , a nie ma czasu potem na inne aktywności


Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-08 18:40:58

+ dodaję dzisiaj kolejne 100 kcal, niby nie minęło 7 dni (5), ale pewnie jestem na deficycie, zapotrzebowanie moje oscyluje koło 2400-2700 ( więc jaki jest sens dodawać po 100, jeżeli ciągle jestem w deficycie), myślę, że teraz mając te 2400 kcal potrzymam do : 16.03 (8 dni) i zobaczę co się będzie działo no i od tego pułapu już po te 100 kcal będę dodawał, bo to już niepewna strefa kalorii u mnie , (jak siła będzie szła to będę trzymał kcal, nie patrzę na wagę, tylko na sylwetkę typowo, zdjęcia porównawcze, obwody i siłę) Założenie na tej masie jest takie, Siła idzie > Nie zwiększam.

Te treningi przejdę na 5 treningów w przyszłym tygodniu, ale dam jedno cardio 20min(w ten wolny dzień), i będzie to 7x20min (Cardio spoko tempo, za bardzo nie męczy a podbija kalorykę) interwały zostają 4x2min (x4)

Czyli od dziś : 2400kcal (200B, 260W, 60T)

+ dodawanie po 100 (od momentu deficytu jest dobrym krokiem, jak ktoś chce jeszcze docinać, ale jest według mnie bezsensu, jeżeli np kończymy redukcję na 1800 i dodajemy po te 100, bo przez nastepny 8 tygodni będziemy pewnie dalej na deficycie, i jeszcze bardziej pogłębiamy negatywny stan dla naszego ciała, mi się wydaję, że najlepszą opcją jest dodawać te 10% od deficytu czyli np. +/- te 200 kcal ( przez pierwsze 2-3 tygodnie) i dopiero jak zbliżymy się do pułapu utrzymania, zacząć dodawać te 50-100kcal





Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-08 19:39:32

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-08 19:43:33

lodzianin1

natalijka

uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D

Sniadanie jogurt i sliwki

albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę "
a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale...
w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym ciastem na deser
o coli zapominają że ma kalorie
a na trening nie mają czasu .... bo nie maja xD
a potem się dziwą że grube choc w pracy tylko jogurcik i owoc echhh
ile ja znam takich 'delikwentów'

natalijka

lodzianin1

natalijka

uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D

Sniadanie jogurt i sliwki

albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę "
a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale...
w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym ciastem na deser
o coli zapominają że ma kalorie
a na trening nie mają czasu .... bo nie maja xD

a potem się dziwą że grube choc w pracy tylko jogurcik i owoc echhh
ile ja znam takich 'delikwentów'

Znam pełno takich osób xD

Albo w ogóle najlepsza sytuacja, typ chodzi te 2x w tygodniu na siłownie, o progresji nie słyszał, napierdziela cardio przed treningiem *(o tak przy temacie to nie rozumiem, jak można robić po 30 min przed siłowym, ja nie robie nawet rozgrzewki na cardio, bo mi szkoda glikogenu na ciężar, a Ci zapierdzielają po 20-30min ) No i potem robię klatę i robiłem te 130kg x 5 na masie i typ podbija do mojego kolegi i się pyta na jaki cykl wleciałem, że taki progres i że mnie rozj****o więc co wbijam XD, w sumie to prawie jak komplement , ale jak mu się zacznie nawijać, że liczę kalorię i makro to powie, że to nie dla niego heh, ale to chyba na każdej siłowni są tacy specjaliście :D, u mnie 3/4 jest takich osób, bardzo mało w jakikolwiek sposób się rozwija fizycznie na +, większość wygląda tak samo zawsze.



Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-08 20:42:01

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-08 20:45:49

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-08 20:47:14

ja teraz moge się do tego dobrze odnieśc , ponieważ własnie wróciłam na starą siłownię.Chodizłam tam pare lat temu regularnie przez 2 lata. Potem 2,5 roku na inna siłkę. Teraz po 2,5 roku znów wróciłam na starą siłownię. Niketórych kojarze, kilku typów tych samych chodzi. I zgadniejcie czy się zmienili przez te 2,5roku? NIE. poprostu nie. Jeden jest spasiony jak i był a twardo nap*****la 30min cardio przed treningiem a potem smitha okupuje. Inny jest tak samo skinny fatem ze zwisającymi cyckami jak i był i nadal robi leszczarskie ćwiczenia i leszczarskie cieżąry (o wielostawach nie słyuszał). A trzeci typ też nic sie nie zminił, co praweda on trenuje sensownie - ciagi, siady, klata itp - ale chyba o diecie nie słyszał bo wygląda identyczny z odstającym brzuszkiem. no cóż...

Cardio przed silowym to najgorsze co mozna zrobic