adam77
nierazRoP z jakim kettlem planujesz? Dawaj, będzie raźniej. :)
No zastanowię się jeszcze. Tak sobie myślałem, że teraz zima i często człowiek siedzi w domu to czasu trochę więcej na trening mam a jak przyjdzie wiosna/lato to wolę z dzieciakami na spacery chodzić czy gdzieś pojechać to wtedy S&S będzie jak znalazł, żeby szybki i konkretny trening zrobić. Także chyba porobię ROP przez jakiś czas. Jaki ciężar? Napisane jest w książce, żeby robić takim co się 7-8 powtórzeń wyciśnie czyli chcąc nie chcąc wychodzi, że 20stką muszę robić. Przynajmniej na początku. Potem w jedynkach a z czasem w dwójkach będzie 24ka. Wymachy oczywiście 24ką i/lub 28mką.
Zmieniony przez - adam77 w dniu 1/15/2018 6:08:12 PM
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
nieraz
Dzięki za linka.
panteon
Viki
