Trening całego ciała - masa.

Poczekaj, powinny się rozbudować z czasem pod wpływem wykonywania podstawowych ćwiczeń. Może jednak przyjść taki czas, że trzeba będzie dołożyć coś na nie ekstra.

Ok narazie poczekam
Mogę w planie A dać za przysiad jakies inne ćwiczenie na nogi ?

Kalisteniczny12

Ok narazie poczekam
Mogę w planie A dać za przysiad jakies inne ćwiczenie na nogi ?

Ale dlaczego chcesz zmienić przysiad? To podstawowe ćwiczenie i raczej się go nie wymienia w planie ewentualnie zmienia się tylko jego forma.

Tak, przysiad według mnie to podstawowe ćwiczenie.

Bo czasami nie zawsze ale zdarza sie ze bolą mnie po tym plecy w dolnej części

Kalisteniczny12

Bo czasami nie zawsze ale zdarza sie ze bolą mnie po tym plecy w dolnej części

To może kwestia jakiegoś przeciążenia albo błędnej techniki lub ciężaru, często się zdarza taka sytuacja i czy to nie jest ból mięśniowy?

Ło Panie, przyczyn może być multum. Od złej techniki zaczynając a na wadzie kręgosłupa kończąc.

rion10

Kalisteniczny12

Bo czasami nie zawsze ale zdarza sie ze bolą mnie po tym plecy w dolnej części

To może kwestia jakiegoś przeciążenia albo błędnej techniki lub ciężaru, często się zdarza taka sytuacja i czy to nie jest ból mięśniowy?

Zdarza sie raz na jakoś czas no różnie to bywa, np na ostatnim treningu przy 2 i 3 serii, dopiero jak zdjalem 6kg ze sztangi i trochę poprawiłem technikę, jak kest większy ciężar to trudniej mi trzymać się techniki. Nie, napewno to nie jest bol mięśniowy. Znalazłem taki filmik, tu mówi ten ziomek że nie powinno sie łączyć podciagania z przysiadem ani z martwym ciągiem ze względu na kręgosłup. Rozmawiałem ostatnio na siłowni z takim trenerem personalnym, jest mistrzem Europy czy tam Polski e wyciskaniu sztangi leżąc i wygląda też nie codziennie, powiedział mi zebym narazie odpuścił sobie przysiad i zastosuję sie do tego bo sam juz nie chce robić tych przysiadów. Możesz mi zamienić to na jakieś inne ćwiczenie ? Co moge robić zamiast tego ?

Kalisteniczny12

Znalazłem taki filmik, tu mówi ten ziomek że nie powinno sie łączyć podciagania z przysiadem ani z martwym ciągiem ze względu na kręgosłup.

Uzasadnił to jakoś?

Tak, link do filmiku wyżej.