Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Artur 69
Również gratuluje. Jak to mówią córeczki tatusia.Zdrowia dla całej rodziny.Co do treningów to byłem w strefie byków tylko raz.Jak dla mnie za ostro trenują wolę moje domowe pielesze.Pozdrawiam.

Dzięki Artur. Skoro dalej ciśniesz w domu to może byś jednak wrócił do dziennika?

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dzisiaj pobiegałem.

Bieganie 45' - bieg spokojny

Biegało się całkiem nieźle aczkolwiek jakoś dzisiaj mało mocy w kopytach było.

Jutro odważniki w planie.
Pozdrawiam

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dzisiaj odważniki.

1. Drążek - 6,6,5,4,3
2. 1HSwing 24kgx10 (EMOM 8')
3. TGU - 24kg (1L+1P)x3

Dzisiaj ciężko było mi się zabrać dlatego trochę mniej tego niż normalnie. Zamiast ćwiczyć najlepiej poszedłbym spać

Pozdrawiam

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12167 Napisanych postów 30588 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131399

Z tym spaniem to dzisiaj miałem tak samo!
Zrobiłem jednak tak jak mi się chciało!
Może jutro będzie mi się chciało zrobić tak jak Ty zrobiłeś dzisiaj?

Dobrze, że święta są blisko

- będzie może więcej luzu ?

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

ojan
Z tym spaniem to dzisiaj miałem tak samo!
Zrobiłem jednak tak jak mi się chciało!
Może jutro będzie mi się chciało zrobić tak jak Ty zrobiłeś dzisiaj?

Dobrze, że święta są blisko - będzie może więcej luzu ?

No to ja zrobię jutro jak pan zrobił dzisiaj

Ja sobie zrobię luz gdzieś w połowie stycznia.

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

No, niewyspanie gorsze niż na głodnego.

Ogólnie to i tak dobrze ciśniesz i systematycznie. :) 24 zaliczone, 28 pod ręką - niedługo będzie Simple. :)

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

nieraz
No, niewyspanie gorsze niż na głodnego.

Ogólnie to i tak dobrze ciśniesz i systematycznie. :) 24 zaliczone, 28 pod ręką - niedługo będzie Simple. :)

No na głodnego mogę ćwiczyć

Panteon to samo pisał o simple. Pisałem i to się raczej nie zmieni, że raczej nie ma szans. W styczniu wpadnie przerwa około dwu tygodniowa. Poza tym nie mam ketla 32kg a na siłownię na której ćwiczyłem (tylko tam są ketle) wybitnie mi nie pod drodze obecnie. Jeszcze jedna sprawa, że najpierw wymachy z 28mką muszą tak wchodzić (dynamicznie, solidnie) jak z 24ką to wtedy pomyślę o odważniku 32kg.

Dzisiejszy trening.

1. Drążek - 7,6,5,4,3
2. 1HSwing 24kgx10x16 (EMOM) = 160 wymachów
3. TGU - 24kg (1L+1P)x5

Wymachy i turki dobrze się robiło. Natomiast drążek ... qrrrrwa jak ja nie lubię tego ćwiczenia

Dlatego je będę robił aż polubię, choćbym miał się zesrać

Jutro nie wiem jak będzie. Postaram się coś pomachać.

Pozdrawiam

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

adam77
Natomiast drążek ... qrrrrwa jak ja nie lubię tego ćwiczenia Dlatego je będę robił aż polubię, choćbym miał się zesrać

Jutro nie wiem jak będzie. Postaram się coś pomachać.

Pozdrawiam

hehe dobre podejście

Drążek jest zaj**isty, dobrze robi na plecy i ramiona. Niestety to ciężkie ćwiczenie, do którego trudno się przyzwyczaić. Jak katowałem FPP codziennie to mi odciski pękały na palcach i musiałem oklejać plastrem, bo się nie chciały goić. Za to "pompa" po drążku jest gites

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

No moje dłonie też nie są w najlepszej kondycji. Wiem, że drążek zaj**isty i wkurzam się czasem, że nie idzie lepiej. No nic trzeba rzeźbić dalej

Dzisiaj.

1. Drążek - 7,6,5,4,4
2. 1HSwing 10x10 - 20kg, 28kg, 20kg, 28kg, 20kg
3. TGU (1L+1P)x5 - 28kg, 20kg, 28kg, 20kg

Dzisiaj drążek lepiej niż wczoraj. Wymachy w miarę ok, turki dobrze wchodziły. Tak swoją drogą jak ostatnio (17grudnia) zrobiłem 120 wymachów 28mką to na drugi dzień czułem domsy w mięśniach brzucha

Jutro chciałbym się coś poruszać ale zobaczymy jak będzie.

Pozdrawiam

...