SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 146532

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Wczoraj trochę się poruszałem.

Niedziela 10.09.2017

Rano:

Bieganie 75' - spokojny bieg

Biegało się całkiem nieźle aczkolwiek z pustymi bebechami więcej już bym nie nabiegał. Dobrze, że chociaż wodę zabrałem ze sobą.

Wieczorem:

Rozgrzewka
1a. TGU - 20kg 5/5
1b. Drążek - 6,5,4,3,3
2. (2HSwing z gumą 20kgx20, Inverted rowsx8, Pompkix12)x5
3. Brzuch - trochę ćwiczeń przy pomocy trx, jakiś plank i starczy.

Poruszałem się w domu. Brakuje tego ketla 24kg w domu przez to swingi z gumą - nawet fajnie wchodziły

Dzisiaj może coś na rowerze pojeżdżę, zależy od pogody.
Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Słabo ostatnio z czasem.

Poniedziałek - rower 40km

Zrobione na moim singlu. Mocno. Na podjazdach starałem się dociskać na maksa ale brak przełożeń czasem dawał się mocno we znaki Jeździło się znakomicie szkoda, że musiałem uciekać do domu bo zaczęło lać.
Kiedyś czytałem wywiad z jakimś zawodnikiem (emerytowanym) od podnoszenia ciężarów i on mówił, że jak jeździli na zgrupowania to zauważył, że największymi żarłokami byli kolarze. Hehe nie dziwię się. Takie ssanie mi się włączyło jak przyszedłem do domu, że makabra.

Środa 13.09.2017

Trening w domu.

Rozgrzewka
1a. Kb clean and press - 20kg - (1,2,3)x5
1b. Drążek (1,2,3)x5
2. (1H Swing 10/10 20kg + pompki "hinduskie" x8)x5

Tyle. Mimo, że nic takiego to ciężko mi się robiło po 13 godzinach w pracy ale jakoś poszło. Zawsze mnie dziwiło dlaczego na siłowni trening ketlami mi jakoś lepiej idzie niż w domu. Zważyłem sobie wczoraj moją 20-stkę i waga pokazała ponad 21kg. Wszystko stało się jasne

Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12152 Napisanych postów 30573 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131259
Pewnie waga Ci się zepsuła
Albo zawsze była niedokładna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
ojan
Pewnie waga Ci się zepsuła
Albo zawsze była niedokładna


Panie Janku, żona by pewnie chciała, żeby waga zawyżała ale niestety Zważyłem również dla pewności odważnik 16kg i talerzyki do hantelek które u mnie robią za dodatkowe obciążenie do ketla i wszystko się zgadza.


Zmieniony przez - adam77 w dniu 9/14/2017 8:49:56 AM

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nieraz
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820
A co to za odważnik? Jak ma więcej niż powinien to spoko :) Gorzej, jak jest niedowaga. Moja Bestia miała 47,5 zamiast 48 i mnie to irytowało do tego stopnia, że się jej pozbyłem :D

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Nieraz nie mam pojęcia gdzie go kupowałem (skleroza ). Masz rację z tą wagą. Jakby była niedowaga to bym się wkurzał a tak to w sumie spoko Najważniejsze, że kształtem przypomina te z CKB i że nie ma niedowagi

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Szajba_
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
adam77
Zawsze mnie dziwiło dlaczego na siłowni trening ketlami mi jakoś lepiej idzie niż w domu. Zważyłem sobie wczoraj moją 20-stkę i waga pokazała ponad 21kg. Wszystko stało się jasne


O ile dobrze pamiętam, coś tam kiedyś wspominałeś, że fajne kobietki na siłowni ćwiczą. Może to jest powodem lepszych treningów, a nie niedowaga kettli

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cos w tym moze byc Szajba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Panowie prawdopodobnie coś w tym jest

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Zaległości.

Sobota 16.09.2017

Bieganie 45 - luźny kros.

Wyskoczyłem w przerwie między opadami deszczu. Fajnie było. Cisza, spokój, czego chcieć więcej

Niedziela 17.09.2017

Odważniki

Rozgrzewka
1a. TGU - 5/5 20kg, 24kg, 28kg, 24kg, 20kg
1b. Drążek - 5x5
1c. Goblet squat 20kgx6x5
2a. 2Kb front squat 2x20kgx5x5
2b. 2HSwing 32kgx10powtx5
3. (2hSwingx10 24kg + Goblet squat 24kgx5 + dipsx5)x5
4. Spacer farmera 2x36kg x45'' x2
Rozciąganie

Wszystko w 65'. Zasapałem się trochę ale ogólnie dobrze się ćwiczyło.

Jutro może coś pobiegam.

Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozbudowa mięśni wspierających kolana

Następny temat

Sakhar - dziennik treningowy

forma lato
Polecane artykuły
William Bonac podda się operacji usunięcia ginekomastii

William Bonac podda się operacji usunięcia ginekomastii

William Bonac znany jest ze swojej estetycznej, potężnej sylwetki, którą właściwie utrzymuje w dobrej formie przez cały ...

Martyn Ford ostro o dopingu w sporcie

Martyn Ford ostro o dopingu w sporcie

Martyn Ford podczas niedawno udzielonego wywiadu poruszył temat nielegalnych środków poprawiających formę. Na tapetę wzi...

Lee Priest o Masters Olympia

Lee Priest o Masters Olympia

Ostatnio krążyły pogłoski na temat Lee Priest i jego potencjalnego powrotu na scenę. Odkąd pojawiła się informacja, że d...

Wyścig przerwany. Robert Karaś w szpitalu

Wyścig przerwany. Robert Karaś w szpitalu

Niestety, ale nie mamy dobrych wiadomości dla tych, którzy kibicowali Robertowi Karasiowi. Decyzją lekarza Polak musiał ...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły