Filip - Dziennik Treningowy

No wlasnie szukam i szukam czegos podobnego do SD ale poki co tylko czekolada smooth ostrovitu jest mega podobna

Jeszcze konkurencja ma zaj**iste sosy

Ta wafelkowy szczegolnie :D butla na raz do gardla

No i leci wpiska z wczoraj
PULL
1.MC
150kgx8, 130kgx14
2.Wioslowanie T-bar
70kgx8, 55kgx12
3.Podciaganie wąsko neutralnie
15,12,10
4.Wioslowanie maszyna ala hamer nachwytem muscle round
125lbsx3
5.Face pull
10sztx15, 8sztx25
6.Pendlay row do klatki
50kgx15
7.Szrugsy na hamerze
130kgx10, 110kgx18

Lydka

Jak już wcześniej pisałem dzień zalatany rano cardio i do samego wieczora remont.
Dzisiaj nocna zmiana w pracy więc kończę cardio i postaram się już dziś skończyć ten pokój
Wczorajsze śniadanie. Chwycilem fazę na naleśniki uwielbiam je

Pokaż foty jak pomalujesz itp

Przekrój omleta zayebisty, bardzo smacznie wygląda!

Widzę pasta Univera, mam z Węgier- ciekawe jak te z PL rynku smakują i czy gorzej

Ja też miałem z Węgier i niby to samo ale nie do końca. Węgierska bije Polska łeb na szyję ale takie samo mam odczucie co do słodyczy Niemiec vs Polska

No to tak na szybko bo zaraz idę na noc 12h do swojej pracy nie wiem jak to wytrzymam (
Jeszcze posprzątać poczekać aż meble przyjdą

Filip :D jak będę robił remont u siebie to zatrudniam Ciebie x) kawał dobrej roboty!

Ja się minąłem z powołaniem hahaha.. jeszcze została mi łazienka ale trzeba zaoszczędzić kasę przez rok czasu kuchnia 2pokoje i przedpokój narazie mi starczy

NOGI
1.Uginanie nóg leżąc jednonoz 30kgx10, 25kgx15
2.Przysiad z sztanga na plecach 105kgx12, 125kgx6
3.MCNPN 115kgx10, 95kgx15
4.Wyciskanie na suwnicy skośnej 210kgx12, 190kgx15, 170kgx25
5.Siady bułgarskie z hantlami 10kgx15, 15kgx12
6.Uginanie nóg siedząc 3xMuscle round 5szt
7.Przywodziciel 8sztx20, 11sztx10, 7sztx30
8.Odwodziciel cały stosx15, 9sztx25

Wpiska z dzisiaj na szybko bo za niedługo czas się zbierać do pracy na nockę 12h..
Trening ok wszędzie dolozone ale znów mam problemy z przysiadem wiem że mam dużo więcej siły ale po redukcji zawsze tak mam psychicznie boję się..
No to chyba było by na tyle