Filip - Dziennik Treningowy

Siemanko wczoraj off od treningu wpadło tylko cardio z rana potem zrobiłem zakupy na remont sypialni i wnosząc to do góry do mieszkania wyszła druga intensywna sesja cardio

Dzisiaj

Plecy + tył barków
1.Sciaganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki
2.Podciaganie na drazku podchwytem
3.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce skosnej
4.Szrugsy hantlami

5.Wznosy hantli na bok w opadzie tułowia
6.Face pull

Lydka

Z rana cardio potem zabrałem się za remont następnie chwilka drzemki i trening.
Więc dziś trochę intensywnie ale brakowało mi tego bo urlop strasznie rozlewiska. Od poniedziałku do pracy remont silka więc jednym słowem zap******
Dziś udało podwiesic prawie cały sufit

Siemanko dziś wpadły łapki

1.Pompki na poreczach z obciążeniem
2.Uginanie ramion stojąc chwyt mlotkowy
3.Francuz leżąc do czoła sztanga
4.Uginanie ramion z supinacja
5a.Prostowanie ramion podchwytem wyciąg górny
5b.Uginanie ramion na wyciągu

Brzuch

Dzisiaj trening z rana potem dalsza walka z remontem potem wypad na urodziny do dziadka oczywiście że swoją szamka
I teraz dopiero kręcę cardio
Dziś też wysłałem Lukaszowi fotki i od pon ruszamy z masą

U mnie dziś totalny off od wszystkiego cały dzień lezalem i jadłem czekam na nowe wytyczne zrobię szamka zjem ostatni posiłek i od jutra do pracy trzeba wstać o 5:00 12h i wieczorem trening

Filip, jak rowerek urodzinowy się sprawuje do tej pory?

Przebieg już 800km+ i dalej śmiga jak nówka

To elegancko, kupiony

Będziesz zadowolony

Siemanko od 21 lecę już nowym planem treningowym i zywieniowym na dniach dam dokładniejsze wpiski bo narazie nawał pracy.. Na dniach przyjdzie jeszcze parę supli więc wszystko opiszę
Dzisiaj off od treningu od rana walka z sypialnia teraz dopiero kręcę cardio, jak skończę remont to od razu w dni wolne od pracy cardio będzie wypadało na czczo.. I pochwalę się jeszcze jakie butki na codzień dziś do mnie przyszły (tutaj podziękowania dla bzyka który dał parę ciekawych sklepów internetowych)

1 Flight 4? Bo ciężko mi z tego konta dobrze zobaczyć. I gdzie w końcu kupiłeś?

Ja teraz się waham między którymiś Kyre 3, a Kobe A.D.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-23 21:48:25

Moje jordany lepsze A przy okazji - jest jakieś ciekawe promo teraz na ciuszki?