[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

No wreszcie ;) Czekan na 100 kg w mc .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

@Padme
@Kebul74
@Ghorta
@aisakdan
@ronnie220

Dzięki.

Dużego falstartu nie ma.. Zważyć się zwazyłam, waga mówi 59 kg, gorzej z mierzeniem. Wstałam po 7:00 (tak wiem, że niedziela), ale byłam taka głodna, że nie zdązyłam się pomierzyć. No dobra, zawsze jestem głodna rano.

Jutro planuję wstać o 5:15, żeby zdażyć na siłkę na 6:30, bo się w pracy troche pozmieniało, w tym zakresie, że ilość roboty jest constans, tylko ludzi mniej, a ja za wyniki odpowiadam.

Tak sobie myślę, żeby zaczać od 1900 kcal, 120 g białka ze 200 g ww i reszta tłuszczy, bo wydaje mi się, że jem za mało.

Żarcie z dziś:
1.2 jajka, szynka parmeńska, ser dojrzewający (mało)
2. kawa, banan
3. makaron po seczuańsku z kurczakiem by Malinowa (czy to już stalking? non stop przepisy Malinki)
4. pumpernikiel, pasta z kurczaka
5. aperol, prosecco, pomarańcza (owoce są zdowe

) - nie pamiętam kiedy piłam, chyba zimą, bo to było grzane wino

Czekanie na 100 kg może spowodować tylko tyle, że waga taka liczbę pokaże, a nie że ja szarpne w MC

Ronnie, myśl. Odezwę się na tygodniu, jeśliu amsz czas, to jakiś personalny byśmy zrobili. Z Młodym, bo on robi tylko bic i tric ;-|)

Czas jakies sensowne żarcie na jutro ułożyć.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Jestem jak najbardziej za. Trochę ciasno się u mnie zrobiło w grafiku ale Pani jest porannym ptaszkiem, wiec mi to pasuje

Nadal tarasy czy coś się zmieniło ?

...

langrafia

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204

W koncu jestessss... brakowalo mi ciebie, a ja tez 35 z baardzo duzym plusem:)

お元気で

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220
Jestem jak najbardziej za. Trochę ciasno się u mnie zrobiło w grafiku ale Pani jest porannym ptaszkiem, wiec mi to pasuje Nadal tarasy czy coś się zmieniło ?

Podziękował.

Tarasy. I dalej o świcie. Dopytam o wejściówki. Przyszły tydzień? Bo teraz to dramatycznie gorąco.

Langrafio

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

A tam na siłowni to nie było zawsze dramatycznie zimno ?

Może być następny tydzień. Jeśli nie ma wejściówek to zapraszam do city fit, to po drodze.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wypadałoby chyba jakiś quasi-merytoryczny wpis zrobić

Więc...

Stopniując napięcie...

TRENING

1. Przysiad rampa 8 - no bez szału, ale u mnie przysiad zawsze słabo :'-(
20kg, 22,5kg 25 kg 27,5kg 30kg

2. Wyciskanie sztangi rampa 8 - może było i 25 kg, ale skleroza, trzeba jednak kartkę i długopis mieć
15, 17,5 20, 22,5

3. Wyciskanie hantli rampa 8 - 10 kg wzięłam i nie wzięłam, znaczy słabiak
6, 7, 8, 9

4. Wyciskanie stojąc na barki
4, 5, 6, 7, 8

5. Francuz ze sztangą 4x8
zgodnie zplanem, był francuz, była sztanga i żadnego dodatkowego obciązenia

6. Wspięcia na palce 5x10 - siedząc, lepiej mi sie robi siedząc, jak robię stojąc to czuję osiowe obciązenie kręgosłupa
5x10 x60 kg

Micha - lipca - nie liczona, za mało, ale 35 stopni robi swoje

1. 2 jajka, 20 g mąki ziemniaczanej, kawa z mlekiem
2. kawa z mlekiem
3. galaretka z kurczaka (jakiegoś eko, sama gotowałam) i tu był błąd - brak ww - no i jak mi się zaczeło robic gorzej na ciele - 2 kostki cukru -nic innego nie było, a za gorąco by wyjść z pracy
4. kurczak 100 g, ryż 50 g, kapusta pekińska, papryka, marchew, smietanka 18
5. spring rollsy z łososiem i mango - home made plus banan

Wnioski - nie tnij głupia babo ww, bo żresz cukier

A tu jak wygląda łańcuch pokarmowy u mnie w domu:

Zostało trochę kurczaka z obiadu, myślę - ugotuję sobie quinoa, wezme do pracy.

-Mamo, a ten kurczak to potrzebny?
-A co, głodny jesteś? Zjesz z taką kaszą (tu okazano quinoa)?
-No zjem.

Zjedzone... W kuchni pojawił się Szanowny
-Co ja sobie do pracy mam zrobić na jutro?
- Tam się żolądki indycze dla psów gotują. Zjesz psom.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-01 19:57:19

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220
A tam na siłowni to nie było zawsze dramatycznie zimno ?

Może być następny tydzień. Jeśli nie ma wejściówek to zapraszam do city fit, to po drodze.

Chyba do Zasiedmiogórogrodu

Są wejściówki.

Poniedziałek? Wtorek? Pan Trener czasem dysponuje?

Czasem chłodno było, ale żeby zaraz dramatycznie zimno?

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-01 20:01:53

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12203 Napisanych postów 22058 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627712

deja - znana sprawa. U Ciebie łańcuch pokarmowy, a u mnie dematerializacja częściowa lub całkowita porcji. Gotowe pudelka w lodówce zmniejszają objętość w zależności od tego czy wieczorem zajrzy do nich tylko syn, czy syn i małż. Dodatkowo atrakcyjne źródła białka wyparowywują przez noc- w najlepszym wypadku zostają tylko warzywka i kasza. Krewetki i kalmary to normalnie skrzydeł dostają. I kończy się tym, ze rano podbieram gotowane mięso kuraka z pudłeka dla teriera... czyli mam jak Ty:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

deja vu
ronie220
A tam na siłowni to nie było zawsze dramatycznie zimno ?

Może być następny tydzień. Jeśli nie ma wejściówek to zapraszam do city fit, to po drodze.

Chyba do Zasiedmiogórogrodu

Są wejściówki.

Poniedziałek? Wtorek? Pan Trener czasem dysponuje?

Czasem chłodno było, ale żeby zaraz dramatycznie zimno?

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-01 20:01:53