Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

eveline

Ja nie ukrywam, że demotywuje, żeby w ogóle do swojego dziennika usiąść

I to jest jeden z powodów coraz większych zaległości w uzupełnianiu wypisek
W każdym razie poprzedni tydzień wyglądał tak:
czwartek - DNT
piątek - trening na siłowni
sobota - krótki trening obwodowy w domu
niedziela, poniedziałek - DNT

W sumie zastanawiałam się, czy nie iść wczoraj na siłkę, ale jakoś tak miałam wrażenie, że jest niedziela i nie mogłam się zebrać Przez to będą 3 treningi w tym tygodniu, zamiast 4. W przyszłym tygodniu też będę musiała poprzestawiać treningi ze względu na gości.
Jeśli chodzi o miskę, to jestem ciągle głodna, rano jak się budzę to mnie skręca. Na sylwetkę dobrze wpływa niższy tłuszcz i wysokie węgle, ale niestety przy niskim tłuszczu nie mogę się najeść

Tak szybko ten czas leci, że nie ogarniam... Myślałam, że mam do uzupełnienia 2 dni wypisek, a tu już cały tydzień zleciał, nawet nie wiem kiedy
Póki co znowu na szybko:
wtorek - siłownia
środa - DNT
czwartek - siłownia
piątek - DNT, rower ok. 1h
sobota - DNT

Miał być dziś trening, ale się nie wyrobię, mam mnóstwo roboty ze względu na przyjazd gości. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będzie więcej czasu
Miska też średnio ogarnięta, przez ostatnie parę dni nie miałam nawet kiedy zjeść, więc niestety nie dojadałam. Dopiero wieczorem miałam trochę czasu, ale jedzenia z większości dnia nie da się tak nadrobić na raz Muszę też jakoś inaczej zorganizować posiłki w przyszłym tygodniu, tak żeby nie tylko przygotowanie, ale również jedzenie nie zajmowało dużo czasu

7.05 niedziela

Bieg w terenie z przeszkodami, ok. 40 min. W ramach przeszkód krótkie i bardzo strome zbiegi i podbiegi, wskoki na podwyższenie, podciąganie na drążku i inne akrobacje na placu zabaw
Chciałabym tak biegać 2x w tygodniu, mam nadzieję że czas i szyja pozwolą

8,9.05 poniedziałek, wtorek

DNT


10.05 środa

Trening w domu:
1a. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x12
1b. wiosło hantlą 4x12
2a. wyciskanie hantli na skosie 3x12
2b. face pull z gumą 3x12
3a. rdl z hantla jednonóż 3x12
3b. uginanie leżąc z hantlą 3x15
4a. ab wheel 3x10
4b. wejścia na ławkę 3x12




12.05 czwartek

Trening na silowni

1a. wiosłowanie sztangą 12/8/8/8
1b. przyciąganie linki do brzucha 4x12
2a. HT (z gumą) 3x12
2b. odwodzenie w tył 3x15
3a. wyciskani żołnierskie 3x12
3b. pompki na poręczach 3xmax
4a. wskoki na skrzynię 3x8
4b. spięcia brzucha 3x20

interwały na wioślarzu 5x200m, rest 60sek.

+ rower ok 1,5h z przerwą na plac zabaw i zakupy


Poniedziałek i wtorek bez treningu ze wzgledu na gości. Dieta też niestety trochę rozjechana, ale od środy już trzymam się założeń. Te dwa dni treningowe pod rząd dały mi mocno w kość. Na dodatek dobiłam nogi rowerem i bardzo mnie bolą. Miałam nie robic ćwiczeń angażujących czwórki, ale potrzebują je trochę wzmocnić, bo to że sa duże nie znaczy że silne i wytrzymałe
W treningu na razie skupiam się na progresie w ćwiczeniach na plecy, reszta na spokojnie. Nie szaleje z ciężarem. Chciałabym się skupić na poprawie kondycji i wytrzymałości bo z tym u mnie nadal kiepsko. Trening siłowy będzie tak dopasowany, żeby mieć jeszcze siły na interwały i bieganie
Miska na razie w dnt 130/50/225 a w dt 140/60/275, w dni treningu na siłowni 300-325 ww. Fajnie jakby jeszcze udało się trochę tłuszczu spalić Z drugiej srony muszę uwzględnić aktywność w dnt, także w zależności od samopoczucia mogą być zmiany w misce

Znowu wypiska na szybko. Jak tylko będzie więcej czasu to postaram się wrócić do porządnych wypisek. Póki co ćwiczę i trzymam miskę. Nawet nie pamiętam co robiłam tydzień temu

Piątek 12.05 chyba dnt
Sobota 13.05 siłownia
Niedziela 14.05 wycieczka rowerowa
Poniedziałek 15.05 dnt
Wtorek 16.05 siłownia
Środa 17.05 bieg w terenie

Mało czasu spędzam w domu, a poza domem nie mam dostępu do internetu. Postaram się jak najlepiej wykorzystać najbliższy miesiąc, żeby poprawić sylwetkę, jednak ostrych cięć w misce nie planuję. Raczej stawiam na więcej ruchu, o ile tylko czas pozwoli, bo pogoda super Za miesiąc jedziemy na nieplanowane wcześniej wakacje, więc forma plazowa by się przydała

piękna pogoda w końcu to trzeba korzystać

Chyba zazdroszczę tych wakacji

Forma z ostatnich fotek już jest ładna - więc się za mocno nie stresuj teraz terminem wakacji.

Moim zdaniem forma plażowa to już dawno była. Teraz tylko jakieś drobne szlify pogoda rzeczywiście rewelacyjna. Aż chce się żyć

Bziu pogoda w końcu taka, jaka powinna być w maju Lubię aktywność na świeżym powietrzu, jakoś pozytywnie mnie to nastawia do życia

Eve dawno już nigdzie nie byliśmy, więc jedziemy w nasze ulubione miejsce i mamy zamiar odpocząć... na tyle na ile da się z maluchem

Night, Glodzilla dzięki Może dziś wieczorem wrzucę poglądowe fotki jak to aktualnie wygląda. Ostatnio się nie mierze. Wyglądem się nie przejmuje, bardziej stresuje mnie sama podróż. Nie dość, że pierwszy lot malucha samolotem, to jeszcze 5,5h. Do tego dochodzi fakt, że nienawidzę latać i zawsze źle znoszę podróż. Szkoda, że jeszcze nikt nie wynalazł teleportów

No my też w tym roku planujemy pierwszy lot naszego najmłodszego - ale na start mamy zamiar wybrać trasę krajową, więc i krótko będzie. Zobaczymy jak zniesie. Jeśli będzie ok to za rok już gdzieś dalej.