[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

yo

juz po treningu, jem i lece w miasto


siady 5s
bułgarskie z hantelkami 4s
wyciskanie sztangi plaska 5s
rozpiętki maszyna 3s
sztanga siedzac wycisk 5s
hantle wycisk naprzemiennie stojąc 3s
francuz lezac 5s

ten trening jest w chooy ciezki
w siadach 105kg rozdziewiczyłem na 5x, 2jki Mnie trzymały po ostatnim treningu takze nie wiem czy nie przejde na ppl, zobacze
ale nie da sie we wszystkich cwiczeniach ciezko robic, bo umre
nie chcialo Mi sie nic nagrywac

tyle.
jutro pull

to jest nutka pozytywna dopiero xD
miłego!




cze

elo

ptaszki ćwierkają, słońce zagląda, aż wstać sie chce na trening XD
juz po treningu pull,
w miare ok, nie rzucam sie na ciezar jak reksio na szynke,
musze dopracowac technike
dlugo chyba nie pociagne tym planem, bo moje muskle nie regenerują sie
chyba ze tak ma byc


mc 5x
wypychanie maszyny 5x
podciaganie podchwyt 4x
wiosło podchwyt 5x
chest pull 3x
jednorącz modlitwenik 4x
oburacz w opraciu o ławke 4x
brzuch


chyba za szybko to wiosło robie, pasuje lepiej to spiąć
w mc cwicze technike, tam 100x6 jest
łeb za nisko wzgledem ciała na bank










zaraz smigam rowerem do pracy az sie chce,
pogoda jednak daje pałera




czołem

Nie rzucam sie nie rzucam ale w tym tempie to ty pod 100kg na plaskiej bedziesz na emeryturze podchodzil

Głowa masakra, popraw

Warezz hejter

FiQus

Warezz hejter

Od narodzin az do smierci

Warezz taki jest czasami Mu sie zdarzy miec racje

Jestem nieomylny jak moja tesciowa

heheszki#

elo

pospałem w miare do 9
poleżałem była 11
zakupy w polskim
kupiłem 1kg karkówki 1kg mielonego cos pojem
z rok karkówki nie jadłem bo nie lubiałem ciągneła sie jak guma
ale dobra zrobiłem obkroiłem podprawiłem, oky dobre
bałem sie, że jak nie zjem to bym musiał rzucać przypadkowych islamistów XDD


jedyny wysiłek dzis to spacer farmera z zakupami i porozciagałem się z 20 min
bo tak spiete 2jki czworki ze szok
jakas szama










czołem!

kakrkówka przecież sensownie zrobiona i taka, która dostała swój czas i temperature to tak boskie mięso że nie mam pytań, a jak Ty ją robiłeś jak stejki to się nie dziwie że gumowa była

cze

wczoraj i dzis treningi zaliczone
push i pull
szama tez
prawie 600ww
wciągam wszystko
w dnt mniej
ludziów od groma nayebało, szok, sie wkurvic tylko czasami idzie i cisnienie skacze
cos tam nagrałem , ale kija widac
tam dzis sobie spróbowałem mcpn 80x8 dobrze daje
sucho nie ma weny xd
do wrzesnia musze jakos wygladac na plaży gdziekolwiek Mnie poniesie

muf jor badi




elo