1.Negatywy na drązku 4 x max
4x6
4x5
4x5
4x5
5, 4, 4, 4
2.Przysiad bułgarski z hantlami 4 x 8-10p niebacznie złapałam za cięzkie hantle i sie okazało, że siły się skończyły
2x8x6kg, 2 x8 xcc
4x8x5 kg
4x10x4kg
4x10x4kg na rękę
4 x 8 x 4kg na rękę
3.Wyciskanie sztangi leżącbez szaleństw, bo zakwasy miałam wszędzie
15kg x10, 3 x10x20, może i 22 było skleroza
15, 3x10x20 kg
10x20, 2x10x25kg, 30 z pomocą na 7 razy
10x15 kg, 3 x10 x20 kg
10x15, 10x17,5 2x10x20 kg
4.Wyciskanie żołnierskie 4 x 8-10p
4x8x15 kg
4x8x15 kg
4x10x10 kg
4x10x10 kg
3 x10x10 kg, 8x15 kg
5.Uginanie sztangi 4 x 8 + francuz 4 x 8
sztanga 10 kg tric z liną, bo wolę niż francuza 4x8x7,5 kg
3x10x10 kg, 8x15 kg, francuz 4x8x3 kg
3x8x10kg 7x15 kg - z asystą
sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 4 kg, bo sztanga była za ciezka
sztanga 4x8x10 kg francuz hantelkami po 2 kg, bo sztanga była za ciezka
Jedzenie
1. 2 jajka, bułka owsiana masło, papryka
2.mięso z ud kurczaka bez skóry 250 g, ziemniaki 350g, oliwa, sałata
3. chleb żytni 125g, pasztet i doomowy sos BBQ - wyszedł obłędny,
3 posiłki, bo wstałam póżniej, może jeszcze jakieś grzane wino wpadnie, ale w rozsądnych dawkach
Aktywności domowe, stresy maturalne, czyli standardzik
Przeczytałam Colleen Hoover "Ugly love" i... jest ugly banalne .. Nie polecam, chociaż "November 9" i to było nawet interesujące
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.