[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

TomQ-MAG

dokladnie jak mi sie nie chce to po prostu zamiast robic blenda to jem suchy ryz i popijam wpc po treningu

Nie no jeść sam suchy ryż to już zbyt hardcorowo

są w tym dziale i tacy co jedzą 6x dziennie to samo

DT Nogi
1.Przysiad klasyczny 5x5
2.RDL rampa 8
3.Uginanie leżąc 4x8 +drop, 3x12
4a.Uginanie stojąc 5x12
4b Wspięcia stojąc maszyna 5x12-15
5.Wspięcia jednonóż stojąc 4x max
6.Wspięcia siedząc 1x max

komentarz
pomimo, ze trening wydaje sie krotki, to dwojki dostaly mocno po dupie. o dziwo ostatnio rdl robilem na 8 ruchów 125kg, dzisiaj ledwo 110 poszlo, na siadach nieco pobaiwlem sie tempem i dwojki od fazy negatywnej (hamując ruch), dostały juz pieknie w kość. comialo swoje odzwierciedlenie na rdl-u

w tym tyodniu musze zrobic 4 trening pod rząd, więc nie ma lipy, objetosc zluzowana, bo noga w czwartek znowu bedzie grana


Suple
przed treningowo red shock+tyrozyna+kreatyna
w trakcie BCAA
po treningowo kreatyna+WPI+ba
inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA


Dieta HC



INFO
dokarmiamy dalej warchlaka, bo dzika jeszcze nie ma
B 330g
W 380g, 280g
T 100g




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-06 20:41:28

jak się sprawdza ten szocik od ALL?

znakomiecie
580mg kofeiny potrafi zmienic nastawienie do treningu%)

solidnie kofy dowalili

jeszcze dokladam nieco tyrozyny i jest pieknie%)

to już pod narkotyki podchodzi

Remik7

są w tym dziale i tacy co jedzą 6x dziennie to samo

widziałem



Black Wolf robi dobrą robotę przed treningim

Red Schock Shot mega pobudza, ale przy tej dawce kofy zdarzają mi się zejścia tak po 60min treningu