[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

Na plus
Konsekwentnie do przodu

10 dzień reversa

Suplementacja : 2x10mg yohimbine
We wtorek było 30 min cardio.

KLATA
1) Wyciskanie hantli skos 35kg 4x8
Wznosy hantli wprzód podchwytem 4 x 15 12kg
Butterfly 4 serie po 12 20kg na stronę
TRICEPS
Francuz hantel za głową 27.5kg
Prostowanie ramion wyciąg górny linka 4x12 65kg
BARKI
Wyciskanie Hantli 27.5kg 4x8
Wznosy hantli na bok 2x12 12kg 2x12 10kg
Facepulls 4 serie 15-20 powt

Post : 16h
2250 kcal 200g B ; 195 W ; 75 T

na reversie jak waga?

Joszke dajesz jednorazowo???

natalijka

na reversie jak waga?

Ogólnie od zawsze mam ogromne skoki wagi, bardziej skupiam się na lustrze i na wymiarach, staram się ważyć z 2 x w tygodniu w niedziele waga 80.3.


A co do tej Yohy to tak jednorazowo, i ogólnie 1 raz na redukcji, ale myślę, że nie ostatni.
Wrzucam parę fot z początku tygodnia, ogólnie zmian nie ma od startu reversa, może na treningu trochę więcej żył jedynie

Główny cel na tej masie to będzie ulepszyć nogi trochę nogi, chociaż problem z docięciem nóg jest taki, że kiedyś były bardzo grube, skóra na nich nie zwisa, ale jest jej więcej niż powinno ciężko mi je wyciąć przez to no i łapy, bo w łapie po redukcji siedzi 39 na masie doszło do 42 w sumie nie spadło jakoś tragicznie, ale w porównaniu do klatki czy pleców to jednak mnie nie zadowalają.

Pas to niecałe 81 - ale zakładam, że jak uda się teraz w lutym usunąć tą skórę to się zmniejszy o jakieś 3-4 cm.

fajnie , ładnie i czyściutko
teraz masa z głową

lodzianin1

fajnie , ładnie i czyściutko
teraz masa z głową

Dzięki, staram się jak mogę. Masę tylko z głową inaczej sobie jej nie wyobrażam, aczkolwiek u mnie jest taki problem, że np. waga na 3500 kcal potrafi stać w miejscu a jak wrzucę 3600 to wyp*****la jak rakieta w kosmos .

Poza tym zastanawiam się jak te 2 tygodnie przerwy po zabiegu wpłyną na moją formą, Logicznie - nie robiłem odpoczynku od treningu od 1.5 roku, tydzień w tydzień lecę, więc pewnie trochę ciało odpocznie, będę musiał przyciąć kalorie na ten okres, żeby utrzymać wagę obecną, ale patrząc nielogicznie to jednak jest strach przed spadkami siłowymi głównie.

wyjdzie ci tylko na plus
zregenerujesz się

Piątek

Plecy
1) Podciągania nachwytem rep goal 51x - 6serii
2) Wiosło 4x8 45kg
3) Ściąganie drążka za siebie - brama 60kg
4) Focze wiosło 4x10 25kg
5)Ściąganie drążka za głowe 4x8-12 70kg
6) Biceps hantle 4x10-12 16kg
7) Biceps na bramie "Herkulesy" 4x12 20kg
8)Szrugsy 4x12 30kg

Sobota

Było cardio 30min + refeed


Dziś
Siła
Płaska 4x5 100kg
Martwy 145 2x6 150 2x6
Wyciskanie barki smith 75kg 4x6
Wąskie wyciskanie 75kg 4x7
Biceps hantle 2x6 25kg 2x6 22.5kg

Kcal 2250 200B 195W 75 T

Od jutra + 25 węgli / 3 Tydzień reversa.
Siła jeszcze nie rośnie, wręcz trochę nawet spadła, wciąż trochę mało jedzenia, ale powoli do przodu

masuj masuj bo chudo. jestes w idealnym momencie żeby nakładac na siebie muscle :) najszerszy grzbietu fajnie zaczyna wyglądać.