Raimunda poszukuje Zen

To jest jeszcze jedno rozwiązanie- niech sobie sam chłop robi kanapki :D

Albo jeszcze jedno - zmienić chłopa na model bezkanapkowy. Albo zastrajkować i robić i sobie i jemu to samo.

Chłopa nei zmienię, nie jest idealny, ale i tak jest ekstra
Ale powoli przełączam go faktycznie na moje jedzenie.

bardzo dobra decyzja

nightingal

Albo jeszcze jedno - zmienić chłopa na model bezkanapkowy. Albo zastrajkować i robić i sobie i jemu to samo.

jeśli strajkować, to nie robić wcale co to za strajk, jak jedzenie pod nos podsunięte

ale jak zaczniesz mu gotowac to co sobie, to nie będzie miał wyjścia w sumie

DT
Picie: woda, herbata, mięta, kawa
Warzywa: kapusta kiszona, cebula, szczypior
Suple: brak
Aktywność: siłka
Mobilizacje: staw skokowy
Miska: zrzut
Samopoczucie: jestem głodna
Grzeszki: brak

FBW B:
Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15
15x40kg(R) 60/60/70/80/60

15x40kg(R) 50kg/60kg/70kg/80kg/60kg
40kg/50kg/60kg/70kgx4/40kg
40kg/50kg/60kg/70kg/40kg
coś zmieszałam z obciązeniami, nie jestem pewna, czy wypiska jest ok

Wyciskanie hantli siedząc 3x12-15
7kg/7kg/8+3+2x7,5kg
15x6kg/15x7kg/7+3x7,5kg
6kg/7kg/7kgx11,5
12x6kg/12x7kg/15x7,5kg
piekło

Wznosy bioder leżąc 4x12
40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/7+4x40kg+gryf
40kg+gryf/40kg+gryf/10+2x40kg+gryf/7+4x40kg+gryf
40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/-
40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/-
paskudnie strzelało mi w nodze, nie bolało ale było to nieprzyjemne, nie mogłam się skupić ani ułożyć

Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x10
52,5/57,5/62,5
52,5kg/60kg/62,5kg
30kg/40kg/50kg/60kg
40kg/50kkg/60kg/62,5kgx6
ok

Rozpiętki na płaskiej 3x15
6kg/7kg/7kg
5kg/6kg/7kg
4kg/5kg/6kg
5kg/6kg/7kg
ok

allachy 3x20
65/70/80
60kg/65kg/70kg
2szt/3szt/4szt
4szt/5szt/6szt/7szt
ok

Cóż tam w tej nodze strzelało?? Kolano, kostka, biodro?? Może się źle ustawiłaś w tym ćwiczeniu jakoś?

pisz co z ta nogą!

albo jesteś hiper siłącz, albo masz jakieś ciekawe obciążenia na wyciągach
ponad 60kg na sciaganiu drążka i 80 w allachach? :D chyba że to lbs

Przeskakuje w czsie opuszczania bioder przy zlaczeniu podudzia z kolanem po zewnetrznej stronie. W poprzednim treningu udalo mi sie tak ustawic aby nie przeskakiwalo, ale wczoraj juz nie.

Tak jest napisane na blokach ale sztabki nie wygladaja jakby mialy 10kg. W allahah jestem w ok polowie obciazen, w sciaganiu w 1/3.

Zrób sobie przed tym ćwiczeniem seryjkę np. bułgarów z cieżarem ciała i zobacz czy dalej będzie strzelało.