Kaloryka:
HC około 3000 kcal
MC około 2800 kcal
LC około 2500 kcal
Zma ma sklad taki jak to:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_ZMA-opis25463.html#wartosci
3 kapsy wrzucam przed snem.
Co do biaka nie dziele na roślinne i zwierzęce
przykładowo jedząc 200g kury+ 100 kaszy która ma około 12g białka, wliczam wszystko w bilans całkowity. Aminokwasy zawarte w mięsie będą uzupełniały profil aminokwasów ze źródła roślinnego dając nam zbilansowany, kompletny posiłek pełnowartościowy
dużo nie ma roślinnego, bo węgle jeszcze dość nisko siedzą jednak.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]