[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Pamiętaj...jest czas śmiechu i jest czas płaczu, jest czas mówienia i czas milczenia. Jest również czas masy i czas redukcji. A więc zaakceptuj wzrost wagi, bo to element strategii.

A to niedobry koks

Użyj siły perswazji.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Mały zombi pyta ojca:
- Tato, tato, dlaczego my tych ludzi tak z domu, z ulicy porywamy, oni wrzeszczą się, bronią, tyle hałasu zachodu, potem i tak mordujemy i zjadamy... A tu w pobliżu jest cmentarz, można by w nocy pójść, wykopać, zjeść, cicho, spokojnie...

- Synku, ludzie z gruntu są źli....

Tyle w temacie koksa, który zabrał sznurek.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22606 Napisanych postów 11144 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356246

deja vu
Wczoraj, był DNT a ja po 1700 kcal byłam gotowa zjeść jeszcze kolację.

Przeczytałam, że zjadłaś 1700 kcal na kolację i chciałam pogratulować solidnego posiłku, a tu taka skucha.

Ale jeszcze wszystko przed Tobą.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Nie wiem, co ja wczoraj na tym treningu robiłam, ale plecy mnie booooląąą.. Może w końcu podciąganie robiłam plecami, a nie łapami? Who knows?

1.Goblet 4x10 nie dokładałam, tyłek poczułam, jestem zadowolona
4x10x12 kg
4x10x12 kg
4x10x12 kg - można więcej

2.Hip thurst 4x10 stado ludzi z gruntu złych okupowało smithy, zrobiłam glute bridge
4x10 x10 kg
4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu
4x10x10 kg

3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 pamiętałam, że nie wąsko, tylko szeroko

10x6 kg, 10x7kg, 2x10x8 kg
10x6 kg, 10x7 kg, 2x10x8 kg
2x10x6kg, 2x10x8kg

4. Krzyżowanie linek 4x10
4x10x2,5 kg
4x10x 2,5 kg na stronę , dodatkowo spróbowałam 5x5 kg - zaskoczenie - ciezko, ale poszło
4x10x 2,5 kg na stronę

5. Wyciskanie naprzemienne hantli 4x10
10x3 kg, 10x4 kg, 10x5 kg, 10x6 kg
10x3 kg, 10x4 kg 10x5 kg 10x6 kg
2x10x4kg 2x10x6 kg

6. Prostowanie z liną 4x10
3x10x5 10x7 kg
4x10x5kg
4x10x5kg

7. Odwrotne pompki 4x max -tego tu nie ma

chyba nie zrobiłam, bo patrz wyżej
nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić

8. Wspięcia na palce 5 x20 patrz pkt 2, chciałam zrobić na suwnicy, ale patrz pkt 2, więc sobie poszłam .. foch
5x20 plus 5 na stronę
5x20 sam gryf

Wnioski z treningu:
a) nie ważyc się na siłowni, bo pokazuje 60+ i nie chodzi tu o wiek
b) jak się babo obudziłaś o 5.15 to trzeba było wstać i pojechać wcześniej, wtedy byłoby mniej złych ludzi na siłce

Ghorta, tak sobie własnie próbuje jakieś menu na 1700 kcal ułożyć - pizza plus lody, piza plus czekolada, pizza plus tort? Muszę poszukac ile kcal ma pizza

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Sobota DNT, gdyż w piątek musiałam wspomóc swe naturalne piękno i w sobotę się regenerowałam (to brzmi lepiej niż "nie wypadało się ludziom pokazywać")

- bardzo aktualna ikonka

Mam mętlik w głowie, bo sama czuję się gruba ( nic nowego, od jakiś 30 lat, tyle że wtedy byłam na wiecznej redukcji a teraz pól roku na masie), a ludzie którzy mnie kilka miesięcy nie widzieli, mówią że schudłam.

Pomiary - bardziej lubię moją wagę, niż tę na siłowni

A jak wam się wydaje, że ludzie z wiekiem mądrzeją, to niekoniecznie i nie na pewno.

Moje śniadanie.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-06 08:58:32

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

To jak robimy z kaloriami ?

Bo podejrzewam, że zważyłaś się na innej wadze i stąd wynik był przekłamany.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-06 18:15:57

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

ronie220
To jak robimy z kaloriami ?

Bo podejrzewam, że zważyłaś się na innej wadze i stąd wynik był przekłamany.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-06 18:15:57

Ja to jestem chodząca konsekwencja

Zróbmy tak - póki po ciuchach - czyt. spodniach nie widać, ze się spasałam, to może nie tnijmy tych kalorii. ( to jest stan na dziś, nie wiem, jaki będzie stan na jutro). Na pewno nie wchodzi w grę kupowanie odrębnych spodni "na masę "

Dzis treningi od końca, bo akurat ten to już dwa razy wypadł z kolejki, więc pewnie mu smutno było.

Wyglądał dość niepozornie, ale plecki czuję.

1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10
2x10x20 kg, 10x25 kg, 6x30 kg, dokończyłam 25 kg
15, 20, 25, 25

2. Sciąganie liny na prostych 4x10 linę sobie znalazłam i żaden koks mi nie podskoczył
4x10x7,5
4x10x 5 kg???

3.Face pull z rotacją 4x12 nie dość że obciążenie typu "różowe hantelki", to trudne i masakruje-
4x12x2,5 kg
12x2,5kg 3 x12x5 kg

4.Uginanie młotkowe hantli 4x10,
4x10x4kg
4x10x4 kg

5. uginanie sztangi nachwyt 4 x10 - miałam gest - zrobiłam

ale chyba trzy serie
3x10x10
4x10x10 kg

6. uginanie podudzi 4 x10
20, 25, 25, 30
20, 25, 25, 30

plus 4 x plank max

Nieczasowa jestem, to zrzędzenie i rozgowory moralne będą później lub jutro

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Skończ to co zaczęłaś

Jak nie będzie Cię zalewało to można do końca roku dociągnąc masę a później redukcja.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Tak się zastanawiam, czy te SOGi, które dostał "Ronnie, który chce mnie utuczyć", to błąd forum, czy więcej jest tu takich, którzy chcą w końcu powiedzieć - "ale się gruba zrobiła, aż miło popatrzeć.."

No to zrobiłam trening

1.Goblet 4x10 i tu jest pytanie, jak robie nisko, to mi kolana na wszystkie możliwe strony lataja - co wązniejsze, żeby było nisko, czy żeby kolana nie latały
4x10x12 kg
4x10x12 kg
4x10x12 kg - można więcej

2.Hip thurst 4x10 dzis nawet jakoś poszło
sam gry, plus 5 na strone, 2 x10 plus 15 na stronę
4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu
4x10x10 kg

3.Wyciskanie hantli na skosie wcale nie chciałam robic 10kg, ale mi ktos zabrał hantle 8 kg i nie chciało mi sie iśc na drugi koniec siłki
10x4, 10x6 10x7 8x10kg
10x6 kg, 10x7 kg, 2x10x8 kg
2x10x6kg, 2x10x8kg

4. Krzyżowanie linek 4x10
4x12x2,5 - częśc trzeciej seri 5 kg, ale to tak sobie wychodzi, następnym razem położe sobie hantelki 1 kg, bo 2,5 mało, 5 za duzo
4x10x 2,5 kg na stronę , dodatkow spróbowałam 5x5 kg - zaskoczenie - ciezko, ale poszło
4x10x 2,5 kg na stronę

5. Wyciskanie naprzemienne hantli 4x10
10x3, 3 x10x4
10x3 kg, 10x4 kg 10x5 kg 10x6 kg
2x10x4kg 2x10x6 kg

6. Prostowanie z liną 4x10
4x10x5kg
4x10x5kg
4x10x5kg

7. Odwrotne pompki 4x max - nie ma

8. Wspięcia na palce 5 x20
5x20 plus 5 na stronę
5x20 plus 5 na stronę
5x20 sam gryf

Bardzo sierozna wypiska z treningu, prawie bez głupot.

Od trzech dni boli mnie gardło - i nie mogłam dojśc, czy od żoładka, czy od gardła - testowałam i wychdzi, że to gardło pochodzące od gardła, ale dziś jest lepiej

Ronnie, a może ja bym jakieś suple zaczęła brać, bo tak bez suplementacji. Toż to nieprofesjonalnie, bez "rozpisanej suplementacji'

.. Coś na kortyzol.. Nie mówie, że prozac i xanax.. Ale jakaś ashwagande ?.. cholera wie jak to się zwie

Mogą być tez ciastki

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-08 10:02:51

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

To niestety błąd forum ale jestem pewny, że większośc użytkowników się ze mną zgodzi.

Co do suplementacji, ja też niczego nie używam. Wydaje mi się, że kortyzol zbije przede wszystkim odpowiedni styl życia i odżywianie. W te legalne suplementy nie wierzę. Możesz jednak spróbowac, bo to tylko moja opinia. A nóż ją zmienię

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat