treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Lniany zamow na doz.pl i odbierz w jakies aptece blisko domu.zawsze z lodowki w styropianowym op dostaniesz i tak samo jest przywozony z hurtowni na apteki.ogolnie zobacz sobie strone doz.pl tam zamawiajac masz taniej a dodatkowo wypuscili jako swoja marke fajne produkty np priobiotyki w dobrej cenie.
...
Napisał(a)
Probiotyki z doz lecą u mnie 3 dzień. skład wydaje się być ok. Większość 10 do 9 - i kosztują 10zł za 30tab
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
Menu w środę jak Wojtek?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Nie mam pod ręką, ale weszło trochę więcej węgli - z 50g borówek więcej i z dwa-trzy kawałki chlebków po 5g węgli każdy.
Jajecznica 3 jajka + 2 białka - 40/20/0
Wieprz 500 - 100/25/0
Kurczak - 20/0/0
Łosoś wędzony - 40/20/0
Warzywa
Baton
Owoc
Coś ponad 200g białka, 70-80g fatu i około 60-70g węgli
Jajecznica 3 jajka + 2 białka - 40/20/0
Wieprz 500 - 100/25/0
Kurczak - 20/0/0
Łosoś wędzony - 40/20/0
Warzywa
Baton
Owoc
Coś ponad 200g białka, 70-80g fatu i około 60-70g węgli
...
Napisał(a)
Ojojoj niedobrze ;)
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
WojtekA4Ja tran tylko ten cytrynowy :D
Ale cenowo to on średnio wychodzi.
Jak masz gdzieś aptekę z sieci Ziko to tam praktycznie co drugi miesiąc promo na niego :) W październiku też jest, zawsze troszkę taniej.
...
Napisał(a)
A możesz coś więcej napisać o tym treningu Solaros, który wrzuciłeś na 68 stronie? Widzę, że aktualnie Wojtek nim leci i zaciekawił mnie, choć wygląda niepozornie to pewnie superserie robią tu robotę i trening jest konkretny :)
Chętnie wrzuciłbym go na redukcji teraz.
Wojtek - jak odczucia po nim?
Chętnie wrzuciłbym go na redukcji teraz.
Wojtek - jak odczucia po nim?
1
...
Napisał(a)
Masz trening,opis techniki i go robisz ;) choć to cześć z całościowego planu to w tym momencie dla Wojtka nie ma znaczenia.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
solarosOjojoj niedobrze ;)
Ale o co chodzi?
Trening niepozorny, ale nie należy do najlżejszych
Jestem po nogach...
...
Napisał(a)
CZWARTEK - DT
1. Dieta
pre-workout
Izolat - 35 - 30/0/0
Kokosowy - 10 - 0/10/0
Owoc - 100 - 0/0/10
BTW:30/10/10
post-workout
Baton Matrix - 2 - 50/20/10
BTW:50/20/10
posilek potreningowy
Frytki - 300 - 0/15/75
Kurczak - 450 - 90/0/0
Owoc - 100 - 0/0/10
BTW:90/15/85
posilek potreningowy II
- ciabatta - 2 - 0/0/80
- maslo - 20 - 0/20/0
- kurczak wędlina - 100 - 20/0/0
BTW:20/20/80
przed snem
- matrix - 1 - 25/10/5
- tran - 5 - 0/5/0
- owoc - 100 - 0/010
BTW:25/15/15
calosc BTW: 215/80/200
2. Trening
Nogi:
Siady - 8/8/6/6/4
Triple set:
Hack squat + bulgary + prostowanie jednonóż
Superseria:
Rumuński MC + Uginanie leżąc
3. Podsumowanie
Spoko dzień.
Dodałem suplementację herb mixem.
Jesień, kiepski nastroj - wiec mam nadzieje ze jak HM sie wkręci bedzie ok.
Na treningu ok, ale uginanie robiłem na nowej maszynie i w ostatnim powtórzeniu pierwszej serii tak mi przeprostowalo kolano, ze ledwo do domu wrocilem.
Ale juz wydaje sie byc ok.
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-06 21:54:39
1. Dieta
pre-workout
Izolat - 35 - 30/0/0
Kokosowy - 10 - 0/10/0
Owoc - 100 - 0/0/10
BTW:30/10/10
post-workout
Baton Matrix - 2 - 50/20/10
BTW:50/20/10
posilek potreningowy
Frytki - 300 - 0/15/75
Kurczak - 450 - 90/0/0
Owoc - 100 - 0/0/10
BTW:90/15/85
posilek potreningowy II
- ciabatta - 2 - 0/0/80
- maslo - 20 - 0/20/0
- kurczak wędlina - 100 - 20/0/0
BTW:20/20/80
przed snem
- matrix - 1 - 25/10/5
- tran - 5 - 0/5/0
- owoc - 100 - 0/010
BTW:25/15/15
calosc BTW: 215/80/200
2. Trening
Nogi:
Siady - 8/8/6/6/4
Triple set:
Hack squat + bulgary + prostowanie jednonóż
Superseria:
Rumuński MC + Uginanie leżąc
3. Podsumowanie
Spoko dzień.
Dodałem suplementację herb mixem.
Jesień, kiepski nastroj - wiec mam nadzieje ze jak HM sie wkręci bedzie ok.
Na treningu ok, ale uginanie robiłem na nowej maszynie i w ostatnim powtórzeniu pierwszej serii tak mi przeprostowalo kolano, ze ledwo do domu wrocilem.
Ale juz wydaje sie byc ok.
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-06 21:54:39
Poprzedni temat
Wojtek grubasie!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
Następny temat
[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy
Polecane artykuły