[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Miska na jutro gotowa . Tutaj ostatnie foty we wrzystkich pozach , oprocz triceps bokiem. Teraz moja aktywnosc troche spadnie przez ten tydzien praca i zawody w niedziele Zacharego wiec bede tylko trenowac , jesc i spac. Jutro do pracy , miska gotowa

Bf dobrze sie trzyma;)

Nie ma wyjścia , zero podjadania , czysta.micha od 3 tygodnii . A determinacji i motywacji nigdy takiej nie mialem . Zyly od zayebania wszędzie , bf lepszy niż w Sopocie a waga wyższa %)

Lecimy %)





Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-17 22:10:59

Kurde u mnei na odwrót, w 2 tygodnie 2 treningi, brak chęci itp całkiem , stres zabija. Apetyt dopiero mi zaczyna wracać.

BARKI CIÊzKO + £APY LEKKO

1. Push press RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 35 kg , 40 , 50 , 60 , 55 , 50
2. Wyciskanie hantli siedz¹c 20/15/12/12/12 20 kg , 22,5 kg , 25 , 25 , 25 kg
3a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 10 kg
3b. Unoszenie hantli w opadzie 4x15 7 kg

4a. Uginanie hantlami na modlitewniku 4x15 7 kg
4b. Uginanie tymi samymi hantlami podchwytem stoj¹c 4x max
4c. Uginanie tymi samymi hantlami m³otkowo stoj¹c 4x max
4d. Prostowanie przedramienia z link¹ wyci¹gu górnego jednor¹cz 4x15
4e. Prostowanie przedramion tym samym ciê¿arem podchwytem 4x max
4f. Prostowanie przedramion tym samym ciê¿arem nachwytem 4x max
+
20 minut cardio

Dzis chwile wczesniej skonczylem , wiec trening juz zrobiony i zakupy na szybko.
Karolka pomogla z posilkami wiec tylko popakowalem i powazylem bo miala kobitka wolne.
Ja od czwartku do soboty 7-19 praca .
Potem po Zacharego bylismy kolo 22 w Leeds . Potem smarowanie , robienie michy i zlecialo do 2 w nocy , a o 6 rano pobudka . Potem pojechalismy do sklepu , na weryfikacje , potem znowu powrot i na zawody na 12.30 . Zachary ich zjadl , jeszcze spotkalismy Riccarda prosa i Zacka , byl jeszcze jeden PRO nie znam ale dzik mega jak wszedl tylko mi uciekl Kozak dzien , ciaglo do sceny , motywacja wieksza , trzeba caly czas leciec na maks mozliwosci zeby dowalic i w przyszlym roku wyjsc . Poziom slabszy niz w PL ale bylo kilku dzikow . Weteran jeden ladnie dowalony i dociety masakra. Na widowni tez bylo kilku freakow , jeden wiekszy 1,5 razy niz Luki i wyzszy z pol glowy odemnie Przemo podesle jakies zmiany w diecie i lece dalej , jutro plecak i brzuch po pracy . Wtorek , sroda pracuje ,a czwartek i piatek mam jakies yebane szkolenie a myslalem ze bedzie wolne

po takich zawodach motywacja zawsze w gore

Motywację od Sopotu mam ogromną , zero podjadania na treningu ogien. Do tego jeden i drugi motywator czuwa . Bez kitu dziś Karola powiedziała że od dłuższego czasu się wszystko układa i tak jest - wreszcie ! Ćwicze też cały czas pozowanie bo wczoraj było kilku chłopaków co wogole nie umieli pokazać swoich atutów przez co przegrali . Pozowanie b.ważne . Sędzia jeden powiedział w 1 kategorii do chłopaków jak przychodzicie na zawody to pozujecie wcześniej bo widzę że dopiero teraz zaczęliscie i beka z zawodników. Drugi sędzia podchodził do nich i ich poprawial pierwszy raz coś takiego wiedziałem .ale to na zasadzie raczej przestrogi na przyszłość dla zawodników. Pozdro :) Miska na zawodach też trzymana , kupiłem sobie torbę i super sprawa na wyjazdy lub zawody - wszystko pod ręką :)


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-22 22:15:47