[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dziś miała polecieć planowo klata, ale jak wszedłem na siłownie i zobaczyłem, że jest pusto to bez zastanowienia decyzja zmieniona, poszedł cross

Klata pójdzie w piątek tak na zakończenie roku szkolnego

Nagrałem dziś kilka filmików

Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

WOD I
Snatch 20 40kg
Dipsy 20 +10kg
Box jump 20
x3

WOD II
Bear Complex x3

WOD III
21-15-9
DL 100% M.C
Allachy

+ brzuch
+ wieczorem rower

1 posiłek
Kawa kuloodporna
2 posiłek
Udka z kurczaka, warzywa
3 posiłek
wafle ryżowe, truskawki, wpc, masło orzechowe
4 posiłek
kurczak, parmezan, warzywa

B/W/T
160/60/90

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-22 22:00:04

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

i jak po tej kawie ???

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Po kuloodpornej? Świetnie. Rano zawsze zamulony jestem, zwykła kawa za bardzo nic nie dawała, a od kiedy zacząłem dodawać kokosowy + masło to świetnie

Dorzucam jeszcze trochę słodziła i jest świetna smakowo. Ogólnie czarną piję bez mleka i słodzika, ale do kuloopornej muszę dać 1-2 tabsy stevi.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80264

film z wodem 1 nie działa a bear kompleks elegancko widac ze technika dobra ja bym technicznie chyba nie wyrobił.
Jaki ciężar do bear complex ?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

30kg tylko, poprzednie wod-y mnie wykończyły

Teraz 1 film działa?

Teraz patrzę na wypiskę i widzę, że się poyyebałem xd
Bear Complex powinien być jako WOD III

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-06-23 10:13:11

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10656 Napisanych postów 30009 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609946

Napisz dokladnie jak robisz te kawę

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

1 opcja (jeśli masz ekspres do kawy)

Do kubka wrzucasz 10g oleju kokosowego/mct + 10 masło, słodzik.
Zalewasz to świeżo zmieloną kawą z ekspresu, u mnie leci około 360ml kawy prosto z ekspresu i 140ml gorącej wody. Mieszasz, żeby się tłuszcze rozpuściły i gotowe.

2 opcja (kiedy nie masz ekspresu)

Do kubka wrzucasz 10g oleju kokosowego/mct + 10 masło, słodzik, kawa ropuszczalna (2-3 łyżeczki) i zalewasz wrzątkie, u mnie też około 500ml. Mieszasz, żeby się tłuszcze rozpuściły i gotowe

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Kusi mnie taka kawka przed treningiem z racji braku ww do treningu, a też nie chcę jakiegoś dużego posiłku póki co wciągać przed treningiem
Trenujesz tylko po tej kawie czy jak?
No i obowiązkowo temat do powiadomek, powodzenia!

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Zależy czy idę do pracy czy nie

Najczęściej jednak trenuję o 2 posiłku (jakieś 3-4h po), a przed treningiem leci zwykłe espresso.
Natomiast zdarzało się, że trenowałem po tej kawie + BCAA i dobrze się ćwiczyło.

Wszystko zależy też co jest celem. Dla mnie na masie obowiązkowo jakiś posiłek przed treningiem, ponieważ łatwiej mi się notuje progres na ciężarach, natomiast bez posiłku nie mam tyle siły.
Na redukcji mogę trenować na czczo, czy po takim zestawie jak wyżej, bo tutaj i tak nie wrzucę wysokich ciężarów, bo jest dużo serii łączonych, czy triple setów lub jakieś WOD-y

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...