DZIEŃ 139
NOGI + BRZUCH
1. Przysiady wąskie sztanga smith 4 x 10 x 50kg
2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 13,20,25kg
3. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 14,18,20kg
4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x ,52,52,55kg
5. Wykroki chodzone 3 x max x 10kg x 32-36 + max
6. Allahy 4 x 20 +
Unoszenie nóg w zwisie 4 x max
siemano,
dzis treningowy wpadły nogi z ziomkiem zrobilismy.
moje patyki trzeba tyrac
dobrze bylo tylko koncentracja troche mniejsza, ale bylo pozytywnie !
bylem zakupy zrobilem troche woła, zapas kokosowego oleju zrobilem 1kg, basmati wzialem tez na promocji,
jutro do polskiego sie wybiore bo jaj zapomnialem i dokupie pare rzeczy
wczoraj focie cyknalem w pracy niby nie mozna, ale
nikt nie patrzyl xd
mialem okazje robic tego quantasa najwiekszego na swiecie, powiem Wam jak sobie chodzilem dookola to jak mróweczka przy Nim jestem
rygor jest, bylem przeszukiwany nawet zeby zblizyc sie do samolotu, ale nie dziwne, maja swoje zasady linie lotnicze.
jutro barki bic cardio wpadnie, dzis trochu wiecej kcal,
moze cos nagram jutro z ziomkiem.
Pozdro