DT nadine , pół roku str.26

...

Ekspert

Szacuny 6556 Napisanych postów 36076 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 680138

W rozpiętkach możesz dołożyć jeśli czujesz zapas mocy - nie ma przeciwwskazań. Co do wznosów to uważam, że po prostu najmocniej pracują kaptury bo z nich ruszasz. Spróbuj następnym razem wznosy robić bardzo wolno bez dynamicznego startu oraz nie opuszczaj sztangielek aż tak blisko siebie - zatrzymaj ruch jak sztangielki będą ze 30-40 cm od siebie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1843 Napisanych postów 2931 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73678

Hmm no właśnie, tak myślałam, a kaptury mam wystarczająco duże wiec nie chciałabym żeby jeszcze urosły, no nic będę próbować i się uczyć.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6556 Napisanych postów 36076 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 680138

Ale na luzie - sam miałem podobny problem długi czas. Ja robiłem wznosy jakimiś abstrakcyjnymi klamotami w pewnym momencie i nie miało to żadnego sensu a wręcz było powodem kłopotów. Po przemyśleniu pewnych kwestii i poeksperymentowaniu ze wznosami nie wychodziłem od pewnego momentu powyżej 12,5 a efekty były 100 razy lepsze niż jak robiłem 25 kg. jak będziesz na kolejnym treningu robiła te barki to tez sprawdź czy nie za wysoko podnosisz - bo z tej perspektywy to słabo się ocenia a podnosząc ramiona za wysoko zdejmuje się pracę z naramiennych. Także następne podejście to nie za wysoko, nie do końca opuszczasz i bardzo powoli to robisz.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1843 Napisanych postów 2931 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73678

Tak jest szefie. Nagram od nowa :)

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6556 Napisanych postów 36076 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 680138

jak to nie pomoże - to zrobimy zupełną rewolucję w tych wznosach. No ale poczekajmy co przyniesie kolejny trening.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4327 Napisanych postów 18003 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282946

wznosy to jedno z tych cwiczen, gdzie mniejszy ciezar daje o wiele lepsze efekty niz probowanie na sile progresowania.

Dajesz dajesz nadine

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1843 Napisanych postów 2931 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73678

Bziu kochana jesteś

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1843 Napisanych postów 2931 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73678

Jakby się ktoś coś pytał to dziś czituje

ooo takie cuś na mnie czeka wieczorem

właśnie skończyłam robić, a karkóweczka marynuje sie od środy

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

maria1209

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948

O jaaaa!!! Wszystkiego naj dla solenizanta

ale truskawy dojrzale, w ogóle ślinka leck

Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6556 Napisanych postów 36076 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 680138

nadine 21
Jakby się ktoś coś pytał to dziś czituje

ooo takie cuś na mnie czeka wieczorem właśnie skończyłam robić, a karkóweczka marynuje sie od środy