Poranek standardowo: lektura SFD, kardio 45min 65%max.
...
Napisał(a)
Masti cały czas mam plan przyjazdu ale kilka spraw muszę dopiąć i poprzesuwać aby mieć na 100% pewności. Nie zgłaszam się na razie żeby nie zapeszyć. Maj jest dla mnie zawsze "szalonym" miesiącem i to tyczy się również weekendów.
Poranek standardowo: lektura SFD, kardio 45min 65%max.
Poranek standardowo: lektura SFD, kardio 45min 65%max.
...
Napisał(a)
Wiadomo ale nieprędko się znów taka okazja trafi,bo zaraz sezon wakacyjny się rozpocznie :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Miał być wolny dzień od treningu ale jakoś weszło 45min orbiterka i FBW ale w wersji 3-4x15-20 tak dla urozmaicenia. Do tego cheat day bez liczenia BTW, weszło wszystko od karkówki, jajek, lodów, frytek, lasagne do batonów orzechowo-kokosowo-wiórkowo-żurawinowo-rodzynkowo-kakaowych w wykonaniu mojej córki. Starałem się tylko aby w ostatecznym rozrachunku weszło jakieś 6000kalorii ale umarłem przy 4700 Jutro na pewno dzień kompletnej regeneracji i bezruchu.
P.S. w granicach środy będę wiedział czy spotkamy się na ustawce w sobotę, mam nadzieję, że jeszcze będą miejsca
P.S. w granicach środy będę wiedział czy spotkamy się na ustawce w sobotę, mam nadzieję, że jeszcze będą miejsca
...
Napisał(a)
Trzymam jedno specjalnie dla Ciebie :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Dopada mnie chyba "kryzys wieku średniego"... Wczorajszy dzień zupełnie bez sił, tylko jakieś tam aero 45min 75% max, ale bez włożonego serca...
Dzisiaj bez porannego kardio ale nadrobiłem w południe- coś w stylu FBW 4-6 serii po 5-12 powtórzeń (bez wiosłowania i klatki) + orbiterek 45min. W sumie wyszły 2,5 godziny troszkę długo jak dla mnie. Zaraz zabieram się do upchnięcia tych pozostałych 2500kalorii.
Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-17 17:22:38
Dzisiaj bez porannego kardio ale nadrobiłem w południe- coś w stylu FBW 4-6 serii po 5-12 powtórzeń (bez wiosłowania i klatki) + orbiterek 45min. W sumie wyszły 2,5 godziny troszkę długo jak dla mnie. Zaraz zabieram się do upchnięcia tych pozostałych 2500kalorii.
Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-17 17:22:38
...
Napisał(a)
Czyli jak co dzień lektura SFD, kawa... i aeroby czas zacząć. W planie dzisiaj tempo max65 45min .
P.S. Dobrze szło to kręciłem 65-75% 60 min.
Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-18 05:03:20
Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-18 06:57:37
P.S. Dobrze szło to kręciłem 65-75% 60 min.
Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-18 05:03:20
Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-18 06:57:37
...
Napisał(a)
Nie zakładam nowego tematu tylko wstawiam tu może komuś się przyda do konkursu:
...
Napisał(a)
Zupełnie zapomniałem, że w sobotę ustawka i z przyzwyczajenia FBW plus 45min orbitera...ale jak to mówią "jak zrobiłeś plan na tydzień i nie masz co przećwiczyć to zrób FBW...chyba, że same przedramiona zrobię
...
Napisał(a)
Dzisiaj miała wejść zupełna regeneracja ale jakoś weszło 1h45min orbireka...do tego odwiedziny na fit-expo, chodzenie, próbowanie sprzętu jakby nie było 3h dodatkowego wydatku energetycznego.
Przy okazji zbadałem skład ciała i jeszcze długa droga przede mną z wyznaczonym sobie poziomem BF%, zakładałem 5,5-6% a na dzień dzisiejszy 6,3. Zapewne dałoby obcięcie kalorii ale nie za bardzo lubię tak podchodzić do redukcji, obecny poziom jest jak dla mnie optymalny bo nie ma w ciągu doby nawet chwili żebym poczuł głód a taka redukcja najbardziej mi odpowiada. Chyba zwiększę aeroby
Przy okazji zbadałem skład ciała i jeszcze długa droga przede mną z wyznaczonym sobie poziomem BF%, zakładałem 5,5-6% a na dzień dzisiejszy 6,3. Zapewne dałoby obcięcie kalorii ale nie za bardzo lubię tak podchodzić do redukcji, obecny poziom jest jak dla mnie optymalny bo nie ma w ciągu doby nawet chwili żebym poczuł głód a taka redukcja najbardziej mi odpowiada. Chyba zwiększę aeroby
...
Napisał(a)
maceekDzisiaj miała wejść zupełna regeneracja ale jakoś weszło 1h45min orbireka...
Podziwiam, nie wytrzymałbym tego psychicznie
Poprzedni temat
Krata na lata remcyk
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
Polecane artykuły