NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
słit fota w windzie
...
Napisał(a)
O matko ile mnie nie bylo Sory ale życie w stylu praca, treningi, dom, dziecko mnie trochę rozwaliło spanie po 3-6h itp.
Coś tam trenuje coś tam miskę trzymam i czasem podjadam Miesiąc kwiecień można powiedzieć że ani nie forma w przód anie w tył
Od maja srubke podkrecam bo jak do końca czerwca parę rzeczy się wyklaruje na moją korzyść to na wrzesień coś szykuje
Dzisiaj po super 3 h śnie poranne bareczki pkt 6 30
Wg wrzutki na insta bsn w stylu McCarvera, małe modyfikacje że względu na braki sprzętowe
Coś tam trenuje coś tam miskę trzymam i czasem podjadam Miesiąc kwiecień można powiedzieć że ani nie forma w przód anie w tył
Od maja srubke podkrecam bo jak do końca czerwca parę rzeczy się wyklaruje na moją korzyść to na wrzesień coś szykuje
Dzisiaj po super 3 h śnie poranne bareczki pkt 6 30
Wg wrzutki na insta bsn w stylu McCarvera, małe modyfikacje że względu na braki sprzętowe
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Czworoglowe zawsze w formie, dwójki i łydki w lesie
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
20 godzin na nogach chyba trzeba iść spac w pracy dziś akurat na mojej zmianie wymiana stojaków i hantli piękna sprawa bo do Nas na dol nie ma bezpośredniego dojścia tzn jest ale zj** dostawca nie chciał stanąć na 5 minut na ulicy i zrzucić na chodniku paletę... więc została winda i kawałek galerii do przejścia 4 h pracy ale efekt spoko
Przed i po
No i nowe butki wpadly
Przed i po
No i nowe butki wpadly
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
50kg raczej taki standard
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
40 to standardzik
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
No 40 na basenie styknie
Dziś nogi z ziomkiem z pracy
A1. uginanie siedząc 5x20-16
A2. wyprosty 5x20-14
B1. mc na prostych 4x20-12
B2. suwnica pozioma stopy wąsko 4x20-15
C. suwnica wyciskanie 6x15-12 plus jedna seria ostatnia metoda 5+5+5+5 przerwy między 15 sek a ciezar dobieramy na 12 pow na maxa u mnie to było ok 450kg
D. wykroki chodzone z kettlami 4x15-10
E. przysiady 5x10-8 plus max w ostatniej 110/12
F. wyprosty FST 7 czyli 7x12
G. wspiecia siedząc 4x12
Cardio
40 minut
Parę snap ów
Można dodawać
marynarz69
Dziś nogi z ziomkiem z pracy
A1. uginanie siedząc 5x20-16
A2. wyprosty 5x20-14
B1. mc na prostych 4x20-12
B2. suwnica pozioma stopy wąsko 4x20-15
C. suwnica wyciskanie 6x15-12 plus jedna seria ostatnia metoda 5+5+5+5 przerwy między 15 sek a ciezar dobieramy na 12 pow na maxa u mnie to było ok 450kg
D. wykroki chodzone z kettlami 4x15-10
E. przysiady 5x10-8 plus max w ostatniej 110/12
F. wyprosty FST 7 czyli 7x12
G. wspiecia siedząc 4x12
Cardio
40 minut
Parę snap ów
Można dodawać
marynarz69
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
Poprzedni temat
POCZĄTEK DIETY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
Następny temat
Ćwiczenie bez diety
Polecane artykuły