nawet bardzo dobre efekty jak na 3 miesiące, ładnie klatka podkreślona gdzie wczesniej sporo tluszczu tam siedzialo
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
Napisał(a)
Marian 87.
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470199
Łysy jakbyś był ładniejszy to może coś za darmo by ogarnal
Co do chłopaka
Uczciwie na to pracował naprawdę pełne zaangażowanie bez zbędnych pytań i kombinacji
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-02-15 13:08:31
Co do chłopaka
Uczciwie na to pracował naprawdę pełne zaangażowanie bez zbędnych pytań i kombinacji
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-02-15 13:08:31
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7518
Napisanych postów
49526
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385534
jeszcze mnie tam zobaczysz
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
superblake
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
1188
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17623
wcześniejsza moja oliwa miała na 100g 91.4g tłuszczu i 823kcal czy coś takiego, obecna ma 900 kcal i 100g tłuszczu, dlaczego taka różnica jest ?
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
oczyszczona/nieoczyszczona
w drugiej masz 100% zawartości tłuszczu, po prostu.
w drugiej masz 100% zawartości tłuszczu, po prostu.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
Marian 87.Łysy jakbyś był ładniejszy to może coś za darmo by ogarnal
Co do chłopaka
Uczciwie na to pracował naprawdę pełne zaangażowanie bez zbędnych pytań i kombinacji
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-02-15 13:08:31
z takimi az chce sie za free pracowac:) przynajmniej mnie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470199
wczoraj armagedon na plecy
PLECY
A. Hummer podchwyt 4x 20-12 + drop
B. Hummer siedząc lekki pochył w przód chwyt /\ 4x15-12 + drop
C. Hummer z góry nachwytem szeroko 4x20-12 + drop
D. Hummer siedząc nachywt 3x10-8
E. Hummer siedząc młotkowo 3x10-8
F. Wiosło pochwyt 3x10-8 do 90kg
G. MC sumo 60kg/8 100kg/8 140kg/8 160kg/8 180kg/10
H. Hummer z góry neutral 4x15-12 + drop
I. Narciarz linki 3x20-12
CARDIO
interwał lina
25 minut 30sek/60sek
PLECY
A. Hummer podchwyt 4x 20-12 + drop
B. Hummer siedząc lekki pochył w przód chwyt /\ 4x15-12 + drop
C. Hummer z góry nachwytem szeroko 4x20-12 + drop
D. Hummer siedząc nachywt 3x10-8
E. Hummer siedząc młotkowo 3x10-8
F. Wiosło pochwyt 3x10-8 do 90kg
G. MC sumo 60kg/8 100kg/8 140kg/8 160kg/8 180kg/10
H. Hummer z góry neutral 4x15-12 + drop
I. Narciarz linki 3x20-12
CARDIO
interwał lina
25 minut 30sek/60sek
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470199
jakieś jaja
spałem 2h bo poszedłem o 23 spać i o 1 już wyspany do piątej jakoś z boku na bok przeżyłem
6 30 melduje się w pracy
6 40 zaczynam nogi i o dziwo poszło bdb
NOGI
A. przysiady 60kg/12 80kg/10 100kg/10 120kg/10 140kg/10/10 100kg/12
B. suwnica 8 serii do 460kg 20-12 w ostatniej drop 3x
C. wyprosty 5x15
D. ugnianie siedząc 5x20-15
E. wyciskanie suwnica pozioma 4x15
F. wspięcia siedząc 3x15-12
CARDIO
lina 40sek/60sek czas 15:40
wleci dziś pierwszy czit w tym roku
burger w ulubionej burgerowni
spałem 2h bo poszedłem o 23 spać i o 1 już wyspany
do piątej jakoś z boku na bok przeżyłem
6 30 melduje się w pracy
6 40 zaczynam nogi i o dziwo poszło bdb
NOGI
A. przysiady 60kg/12 80kg/10 100kg/10 120kg/10 140kg/10/10 100kg/12
B. suwnica 8 serii do 460kg 20-12 w ostatniej drop 3x
C. wyprosty 5x15
D. ugnianie siedząc 5x20-15
E. wyciskanie suwnica pozioma 4x15
F. wspięcia siedząc 3x15-12
CARDIO
lina 40sek/60sek czas 15:40
wleci dziś pierwszy czit w tym roku
burger w ulubionej burgerowni
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Amerykańskie jeszcze w zamrażalniku, czy wyjedzone?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470199
pusto więc bez lodów
więc bez lodówtrener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
Poprzedni temat
POCZĄTEK DIETY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
-
Następny temat
Ćwiczenie bez diety
