Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

monkey22

na ilu max kcal szedles przy koncowym masowaniu?

Wpisane było 4100, ale.. zawsze wpadało z 4300-4400 :D

Jarlaxe

Weź daj spokój 3k kcal i głód, ja właśnie schodzę na ostatnie 2 tyg. redu na 1800 i nie jest źle, jak pomyślę że miałbym tyle zjeść to już jestem najedzony

Zazdro stary :D

OzzyMG

U mnie od początku redu 2400-2500kcal i w ogóle głodny nie chodzę :P

Ja tam czy masa, czy redukcja zawsze głodny jestem.. A teraz tym bardziej jak tak z dnia na dzień o 1100 kcal w dół i do tego to cardio dodane.. Kinooo :D

Ja jadłem po 5000-5500 czysto i byłem głodny, na 2500 jestem najedzony :)

ja mam obecnie 4000 i jest akurat, lubie taka ilosc kalorii, jem bez stresu, smacznie, bez wpychania i glodowania%)

Ja na 2400 nie odczuwam w ogóle głodu

Bo ty Ozzy same tłuszcze wpyerdalasz hehe xD Jak sie dłuższy czas masuje Monkey to ten wieczorny głód normalny żołądek przecież sie rozszerza wraz z apetytem i na redu na odwrót pierwsze dni najgorsze :P

TomQ-MAG

ja mam obecnie 4000 i jest akurat, lubie taka ilosc kalorii, jem bez stresu, smacznie, bez wpychania i glodowania%)

No 4 tysiaczki to akurat tak w sam raz

patryciusz6

Ja na 2400 nie odczuwam w ogóle głodu

To czemu ciągle stękasz ?


No ja na tłuszczach też głodu nie czułem, ale jakoś gorzej mi się funkcjonowało

05.02.16
Redukcja - Dzień 5

Siemano! Rano wleciałem na siłownię, a o 13 wlatuje do roboty.. Coraz bardziej myślę od wyjazdem za granicę gdzieś w kwietniu!
Dziś na siłowni jeden cel miałem - zrobić te siady i jednak się nie udało.. Trochę zabrakło, no ale cóż nie ma co płakać tylko lecimy dalej tutaj!

Trening:
1.Przysiady ze sztangą 5x116kg, 5x124kg, 4x130kg
2.RDL 5x10 - 90kg
3.Wyciskanie nóg na maszynie 5x10 - 140kg
4a.Allahy 5x10 - 70kg
4b.Wspięcia na palce stojąc 5x10 - 100kg

Po treningu 15 minut cardio -_-

Ogólnie to - spocony jak prosie, siady nie wyszły, ale ogólnie trening uznaję za udany bo w pozostałych ćwiczeniach poszło jak chciałem i jeszcze czułem lekki zapas także za tydzień ciężar up i za tydzień także siady p******oną! Innej opcji nie widzę :D

Dieta:
1.Posiłek po treningowy: 120g płatków owsianych górskich, 5 jaj, 250g mieszanki warzywnej, 50g keczupu, 100g kurczaka i 10 ogórasów :D
2.Posiłek II: 250g twarogu chudego, 20g WPC, 400g jabłka, 10g oleju lnianego
3.Posiłek III: 125g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 250g warzyw
4.Posiłek IV: 40g kazeiny, 120g kuskus, 20g płatków nesquik, 10g oleju lnianego

W każdy dzień jaki będę miał wolny od pracy będę żarł tylko ziemniaki :D

A jakie były planowane ciężary w siadach dzisiaj? Szukałem na poprzednich stronach, ale nie znalazłem odpowiedzi.

Bo nie pisałem :D. W planach dzisiaj miało pójść 134x5

Mega to wygląda siłowo, na raz bym nie podniósł 134 kg