dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

wczoraj z kolegami zrobilismy trening barkow i tricepsow nawet zrobilem 25 min cardio chcialem przetestowac nowe schody hahah

wyciskanie na maszynie shmita
unoszenie boczne siedzac
unoszenie w opadzie tlowia
odwrotny buterfly/unoszenie hantli przed soba
dociaganie sztngi do brody/szrugsy na maszynie

prostowanie przedramienia jednoracz na wyciagu
prostowanie przedramion z drazkiem lamanym na wyciagu
pompki na poreczach

cos mnie tutaj zaczal mocnop bolec nadgarstem oby tylko dawna kontuzja sie nie odnowila

wiem ze to nie ladnie sie chwalic ale .... to wlasnie przyjechalo do mnie :)











Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2016-02-04 16:19:30

wczoraj dzien beztreningowy
dzisiaj od rana w pracy teraz godzinka przerwy a poznym wieczorem pewnia jak zawsze kolo 19 nogi i kolejny tydzien znowu za mna i do przodu

w piatek trening nog tym razem bez laczonych
wykroki chodzone z workami
wypychanie na suwnicy
przysiady na hackmaszynie
wyprosty
fronty

lydki maszyna
lydki hackmaszyna

wczoraj dzien wolny od treningu to juz 3 ale dzisiaj juz trenuje nie bardzo mialem czas w weekend wiec dzisiaj zrobie trening plecy klatka w superseriach

wczoraj dopiero trening klatki i plecow w superseriach nie bede opisywal tylko wrzucam filmik

jedna tylko pomylka przy montazu sory

wczoraj znowu dzien bez treningu dzisiaj zrobie trening barkow i cala reke w superseriach

w tym tyg nie bede prowadzil dziennika strasznie rozlozyla mnie choroba calkowicie na tydzien odpuszczam trenowanie mam mega bole w stawach od wysokiej temperatury ogolnie to zapalenie ostkrzeli pierwszy raz choroba nie zwiazana z zoladkiem ma u mnie taki duzy wplyw na apetyt

mam nadzieje ze po tyg bedzie juz lepiej pozdrawiam

To zdrowiej szybko, teraz wiele ludzi choruje, ja przez nie doleczenie dwa tygodnie się męczyłem. A jak nie ma apetytu to masa i siła niestety od razy leci. Także szybkiego powrotu do treningów.

na tej maszynie na klatke pierwszej chyba fajnie wchodzi co?